آسیب های ورزشی

ضربه‌های فیزیکی و شکستگی‌ها: ضربه‌های شدید و فشارهای قوی در ورزش‌های مختلف می‌تواند به شکستگی‌ها و آسیب‌های استخوانی...

راه کار های کاهش وزن ساده

همچنین، مصرف مقدار کافی آب و کنترل بخش های غذایی نیز بسیار اهمیت دارد. همچنین، فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند به...

چگونگی عضله سازی بانوان + 10 راهکار

بانوان با این هدف ورزش را دنبال میکنند که همیشه زیبایی ظاهری و بهترین اندام را بدست آورند. یکی از راههای داشتن تناسب...

با سبزیجات وزنتو کم کن

به دست آوردن فرم بدن با استفاده از مصرف میوه و سبزی آسان‌تر است. کاهش وزن و نحیف شدن یکی از اصلی‌ترین همت های بسیاری...

درمان گودی کمر

اگر که احساس می‌کنید کمرتان از حالت طبیعی خارج شده و مقداری گودی دارد، توصیه می‌کنیم که برای ترمیم آن و استفاده از...

ورزش های مناسب بانوان و بانوان باردار

ورزش برای بانوان نه تنها باعث بهبود فیزیکی و عملکرد بدنی شود بلکه به خودشان اعتماد بیشتری می دهد و بهبود روحی و روانی...

چربی سوزی در بدن

حتما بارها شنیده اید که آب کرفس یا شکلات تلخ خاصیت چربی سوزی دارند. این بدان معنی است که مصرف آنها می تواند به از بین...

میزان چربی نرمال بدن + اندازه گیری درصد چربی بدن

میزان چربی نرمال یا ایده آل در بدن چقدر است؟ جواب این سوال بسیار سخت است. همه ی افراد دارای میزان درصد چربی بدن ایده...