کجا ورزش کنیم؟ - بهترین مکان برای ورزش کردن

کجا ورزش کنیم؟ - بهترین مکان برای ورزش کردن ، یکی از جنبه های مهم ورزش، مکانی است که شما برای تمرین انتخاب می کنید. آیا ترجیح می دهید در خانه، باشگاه یا در پارک محله خود ورزش کنید؟ محیطی که در آن ورزش می کنید بسیار مهم است و می تواند تأثیر زیادی بر اثربخشی تمرین شما داشته باشد و همچنین انگیزه شروع و ادامه ورزش را در شما ایجاد کند.

در این مقاله از فروشگاه پویان اسپرت به مزایا و معایب ورزش در خانه، باشگاه و فضای باز می پردازیم و در نهایت باید محل تمرین خود را انتخاب و انتخاب کنید.

"برای دنبال کردن پیج اینستاگرام فروشگاه پویان اسپرت کلیک کنید."

بهترین مکان برای ورزش کجاست؟

مناسب ترین مکان برای ورزش کجاست؟ آیا حتی مکان خاصی وجود دارد که بهترین مکان برای تمرین باشد؟ بهترین مکان برای ورزش کردن به ترجیحات شخصی شما و نوع ورزشی که انجام می دهید بستگی دارد. باشگاه های بدنسازی و مراکز تناسب اندام تجهیزات و امکانات مختلفی را برای استفاده در اختیار شما قرار می دهند.

فضاهای بیرونی و پارک ها این فرصت را برای شما فراهم می کند تا در تمرینات خود با طبیعت و تنوع ارتباط برقرار کنید، در حالی که ورزش در خانه باعث صرفه جویی در هزینه و حذف محدودیت های زمانی برای ورزش می شود. هر مکانی مزایا و معایب خاص خود را دارد و انتخاب بهترین مکان برای ورزش بستگی به شرایط شخصی شما دارد.

ورزش در خانه

ورزش در خانه اولین انتخاب برای بسیاری از افراد است و در واقع می تواند یک گزینه عالی به عنوان محل تمرین باشد. حالا بیایید در مورد فواید و مضرات ورزش در خانه صحبت کنیم.

فواید ورزش در خانه

• راحتی و انعطاف پذیری: شما میتوانید بدون نیاز به رفتن به باشگاه یا تنظیم برنامه خود برای تناسب با ساعات باشگاه، همه می توانند در زمان دلخواه خود ورزش کنند، چه در اوایل صبح، چه اواخر بعد از ظهر یا حتی در زمان استراحت کوتاه در طول روز.
• مقرون به صرفه یا تقریبا رایگان: ورزش در خانه می تواند هزینه های شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد! پرداخت حق عضویت، هزینه های حمل و نقل، خرید لباس های خاص باشگاه و بسیاری از هزینه های دیگر، همگی با ورزش کردن در خانه قابل صرفه جویی هستند.
• در کنار خانواده بودن: ورزش را در خانه شروع کنید و ببینید چگونه فرزندان یا همسرتان به تدریج به شما ملحق می شوند! ورزش در خانه فرصتی عالی برای تقویت پیوندهای عاطفی با یکدیگر و همچنین بهبود تناسب اندام فرزندتان است و به شما امکان می دهد زمان بیشتری را با خانواده خود بگذرانید.

معایب ورزش کردن در خانه

• محدودیت تجهیزات و فضای محدود: وقتی خانه خود را به عنوان فضای تمرین انتخاب می کنید، به انواع وسایل و دمبل های باشگاه دسترسی ندارید! این مشکل به ویژه برای ورزشکاران حرفه ای تر است.
• فضای محدود برای تمرینات خاص: اگر در آپارتمان زندگی می کنید، نمی توانید به راحتی تمرینات هوازی (مانند طناب زدن) را در خانه انجام دهید. زیرا ممکن است همسایگان شما را ناراحت کند.
• خطر آسیب: ورزش کردن در خانه به احتیاط بیشتری نیاز دارد، زیرا ممکن است ندانید که چگونه حرکات را به درستی انجام دهید یا ممکن است در یک تمرین خاص زیاده روی کنید و به خود آسیب بزنید! عدم نظارت مربی می تواند کیفیت تمرین را کاهش دهد و خطرات و آسیب ها را افزایش دهد.
• تنهایی و عدم تعامل اجتماعی: شما در خانه تنها هستید و دوست یا همراهی ندارید که شما را به جلو سوق دهد. به عبارت دیگر، اگر فضای تمرین شما در خانه باشد و به تنهایی ورزش کنید، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه شما کاهش یابد. راه حل این است که با یک مربی آنلاین کار کنید.

ورزش کردن در باشگاه

همانطور که ورزش در خانه مزایا و معایب خاص خود را دارد، ورزش در باشگاه نیز دارای مزایا و معایب خاص خود است. کدام فضای تمرین برای شما مناسب تر است؟ پاسخ کاملاً به سلیقه و ترجیح شما بستگی دارد. در اینجا به مزایا و معایب ورزش در باشگاه می پردازیم.

فواید ورزش کردن در باشگاه

- دسترسی به تجهیزات: بیشتر مردم هیچ وسیله تمرینی در خانه ندارند و اگر تجهیزاتی تهیه کنند، فقط یک جفت دمبل است. زیرا تهیه تجهیزات تمرینی به فضا و بودجه زیادی نیاز دارد! اما باشگاه های بدنسازی دارای تمامی تجهیزات لازم برای تمرین هستند، از تردمیل و دوچرخه ثابت گرفته تا دستگاه های وزنه برداری و دمبل در وزن های مختلف! با پرداخت حق عضویت باشگاه بدنسازی می توانیم از تمامی این ابزار و وسایل بهره مند شویم.

- به ایجاد یک روال تمرینی کمک می کند: باور کنید یا نه، تا حدودی، همه ما مخلوق عادت هستیم. اگر ورزش را به یک عادت برای خود تبدیل کنید، پایبندی به آن آسان تر خواهد بود. دقیقاً فایده باشگاه این است که وقتی برای یک کلاس تمرینی هزینه می کنید، زمان خاصی برای ورزش وجود دارد. ورزش در این زمان در ذهن شما تبدیل به یک وظیفه و سپس یک عادت می شود.

- تقویت روابط اجتماعی: ورزشگاه محیطی اجتماعی برای ورزشکاران است که در آن نه تنها می توانند ورزش کنند بلکه از حمایت و صمیمیت دوستان و سایر ورزشکاران نیز بهره مند شوند.

معایب ورزش کردن در باشگاه

- هزینه های مالی: یکی از معایب عضویت در باشگاه ورزشی یا باشگاه ورزشی، گران بودن حق عضویت است. هزینه های باشگاه فراتر از هزینه عضویت است، از جمله هزینه های حمل و نقل، هزینه های مراقبت از کودکان و خرید تجهیزات ورزشی. برای افرادی که بودجه محدودی برای ورزش دارند، این هزینه ها می تواند بسیار زیاد باشد.

- رفت و آمدهای وقت گیر: رفت و آمد به باشگاه، به خصوص در ترافیک، می تواند زمان ارزشمندی را هدر دهد. زمان صرف شده برای رفت و آمد و تاخیرهای ناشی از آن می تواند انگیزه را کاهش دهد. مهم است که یک مرکز ورزشی نزدیک به خانه انتخاب کنید تا زمان سفر به حداقل برسد.

- محیط های شلوغ: سالن های بدنسازی همیشه مملو از ورزشکاران دیگر هستند که می تواند برای تعاملات اجتماعی مثبت باشد اما ممکن است برای افراد درونگرا یا حساس منفی باشد. ممکن است برخی افراد در چنین محیط های شلوغی احساس راحتی نکنند.

- بهداشت و نظافت: حفظ نظافت در اماکن ورزشی عمومی بسیار مهم است. با این حال، برخی از قسمت‌های باشگاه یا تجهیزات ممکن است به اندازه کافی تمیز یا ضدعفونی نشده باشند. بوی نامطبوع عرق، پوشیدن کفش در فضای سرپوشیده در باشگاه، تجهیزات عرق کردن و غیره می تواند خطراتی برای سلامتی ایجاد کند.

ورزش کردن در فضای باز و پارک

آیا تا به حال به ورزش در فضاهای بیرونی مانند پارک فکر کرده اید؟ بیایید برخی از مزایا و معایب ورزش در پارک ها و فضاهای باز را بررسی کنیم تا بتوانید بهترین مکان تمرین را برای خود انتخاب کنید.

مزایای تمرین در فضای باز

+ بهبود سلامت روان: مطالعات نشان می دهد که ورزش در محیط های بیرونی با احساس سرزندگی، کاهش استرس، عصبانیت و افسردگی همراه است و سطح انرژی را در افراد افزایش می دهد. افرادی که در خارج از منزل ورزش می کنند، مانند پارک، ساحل، یا صرفاً در حیاط در هوای تازه، شادی و رضایت بیشتری را گزارش می دهند و احتمال بیشتری دارد که این فعالیت را تکرار کنند.

+ تمرینات سخت‌تر، کالری سوزی بیشتر: افرادی که در فضای باز ورزش می‌کنند در مقایسه با افرادی که روی تردمیل می‌روند، کالری بیشتری می‌سوزانند. این موضوع در مورد دوچرخه سواران نیز صادق است. یکی از دلایل این امر این است که تمرینات در فضای باز چالش برانگیزتر و سخت تر هستند. دلیل دیگر عامل لذت است. تمرینات در فضای باز لذت بخش است و ورزشکاران برای مدت طولانی تری ورزش می کنند.

+ مصرف ویتامین D: ورزش در طول روز شما را بیشتر در معرض نور خورشید قرار می دهد. این به معنای تولید بیشتر ویتامین D در بدن است. بدن ما برای جذب کلسیم و رشد استخوان به ویتامین D نیاز دارد.

+ رایگان: یکی از مزایای انتخاب پارک به عنوان مکان ورزشی این است که می توانید به راحتی از خانه خود بیرون بروید و ورزش کنید! نیازی به پرداخت هزینه نیست، فقط به کفش و لباس ورزشی مناسب نیاز دارید.

معایب ورزش در فضای باز

+ شرایط آب و هوایی شدید: برف، باران، مه، سرما، باد شدید، آفتاب سوزان، هوای مرطوب و بسیار گرم یا سایر شرایط آب و هوایی تحت کنترل شما نیستند، اما همیشه وجود دارند و ممکن است مانع از انجام تمرینات ورزشی شما شوند.

+ آلودگی هوا: حتی در هوای متعادل، هوا می تواند آلوده و پر از دود و آلاینده های شیمیایی باشد! در این صورت، ورزش در فضای باز می تواند برای سیستم تنفسی و پوست شما مضر باشد.

+ افزایش خطر آسیب: ورزش در خارج از خانه، به ویژه در مناطق دورافتاده یا ناآشنا، می تواند خطراتی برای ایمنی شما ایجاد کند. خطرات بالقوه شامل صدمات ناشی از زمین های ناهموار، برخورد با حیوانات وحشی، قرار گرفتن در معرض گیاهان آلرژی زا و حتی آزار و اذیت یا سرقت توسط افراد غریبه است.

+ کمبود امکانات: ورزش در خارج از خانه به معنای ورزش بدون امکانات است و شما به سرویس بهداشتی، رختکن، محل استراحت و حتی آب آشامیدنی تمیز دسترسی ندارید.

مقاله پیشنهادی---برای دفع سنگ کلیه چه ورزش هایی بکنیم؟

نتیجه گیری و کلام آخر

می توانید در خانه، باشگاه یا خارج از منزل ورزش کنید. هر کدام از این گزینه ها مزایا و معایب خاص خود را دارند که در این مقاله به تفصیل به آنها پرداخته ایم. مهمترین نکته این است که در تمرینات خود نظم و انضباط داشته باشید. بنابراین، بهترین مکان برای ورزش جایی است که از آن بیشتر لذت می برید و آن را برای خود راحت تر و مناسب تر می بینید.