بدنسازی

مطالب مربوط به ورزش بدنسازی

  • انواع مکمل برای افزایش حجم

    کراتین یکی از اولین مکمل های بدن سازی است که در ریکاوری عضلات نیز نقش مهمی دارد به علاوه این که کراتین نه تنها بخش مهمی از atp مورد نیاز برای فعالیت قدرتی را فراهم میکند.بلکه به افزایش آب میان بافتی نیز کمک بسزایی میکند .بدن در حالت طبیعی 2% مواد کراتینی تولید میکند یکی از وطایف اصلی کراتین تولید انرژی برای سلول ها و بافت عصلانی بدن در حین ورزش های سخت و سنگین است. کراتین از نطر شیمیایی ، شبیه به آمینو اسید هایت و از گلیسین و آرژنین آزاد میشود.ادامه مطلب

    1402-06-05 بدنسازی 0 172
  • 10 دلیل اساسی برای بدنسازی بانوان

    در این مقاله بهترین دلایل بدنسازی برای بانوان اشاره میکنیم و خانم های ورزشکاری که به دنبال رسیدن به هدف خود یعنی فرم بدنی و یا استایل دلخواه هستند، بدنسازی می تواند تا حدود زیادی به فرم دلخواه نزدیک کند. و در ادامه ۱۰ دلیل تمرین بدنسازی برای بانوان مناسب است را بیان می کنم.ادامه مطلب

    1402-06-02 بدنسازی 0 227
  • معرفی انواع مکمل های بدنسازی + فواید آنها

    اگر شما هم بدنساز هستید و به دنبال مکمل بدنسازی میگردید ، باید در ابتدا این موضوع را در نظر داشته باشید که چه نوع مکملی مناسب شما خواهد بود ، مکمل چربی سوز ، مکمل افزایش دهنده وزن و یا مکمل عضله ساز ؟ که برای دانستن این موضوع میتوانید از مربی بدنسازی خود کمک بگیرید و از آنها بخواهید تا مکمل های مناسب را به شما معرفی کنند ؛ زیرا که هر مکملی متناسب با بدن هر فرد است .ادامه مطلب

  • مزایای وزنه های زنان

    امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم وزنه برداری به خصوص برای زنان هم مزیت دارد هم ضرر. یک زن که از بدن آماده ای برخوردار است. با وزنه برداری قوای جسمانی خود را تقویت می‌کند. ولی اگر آمادگی بدنی نداشته باشد. می‌تواند بیشترین آسیب را به بدن خود وارد سازد.ادامه مطلب

  • بهترین مکمل های عضله سازی

    امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم بهترین مکمل برای عضله سازی چیست مکمل‌های گینر بهترین مکمل برای بدنسازی هستند و بهترین مکمل های بدنسازی گینر به دو نوع تقسیم می‌شوند.مربوط به اهداف بدن شما هست و باید هر یک از این مکمل ها را انتخاب کنید.ادامه مطلب

  • آیا ورزش بعد از غذا مضر است ؟

    امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم ورزش بعد از غذا ارتباط مستقیمی ‌با نوع غذا و نوع ورزش بعد از آن دارد. همچنین مدت زمان بین خوردن غذا و ورزش نیز حائز اهمیت است. در صورت انجام تمرین سبک، خوردن غذا قبل از ورزش ضروری نیست.ادامه مطلب

  • ورزش های مناسب بازو و دست

    امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم آنچه برای این تمرین بازو نیاز دارید چیست؟ برخی از تمرینات زیر فقط به وزن بدن متکی هستند، در حالی که برخی دیگر از مقاومت خارجی مانند مجموعه‌ای از دمبل‌هاادامه مطلب

  • راهکار های افزایش وزن

    اکثر ورزشکاران بدنبال کاهش وزن هستند ولی در این بین افرادی هم هستند که میخواهند کمی افزایس وزن داشته باشند.ادامه مطلب

  • معرفی کش های ورزشی + تمریناتی که میتوانید با آن ها انجام دهید

    امروزه بسیازی از افراد برای بردست اوردن سلامتی خود به ورزش رو آورده اند. افرادی که تازه به ورزش روی اورده اند شاید آشنایی زیادی با کش های ورزشی نداشته باشند که در اون میتوانید با خواندن این مطلب میتوانید اطلاعات زیادی کسب کنید. ادامه مطلب

  • جایگاه میوه در بدنسازی + زمان مصرف بعد و قبل از تمرین

    بدنسازی در واقع بر روی عضله سازی و تقویت ماهیچه های بدن از طریق ورزنه زدن و تغذیه مناسب متمرکز می باشد. میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر قابل توجهی چربی، کربوهیدرات و پروتئین هستند و از مواد غذایی مفید برای بدنسازی و عضله سازی محسوب می شوند.ادامه مطلب

    1401-12-06 بدنسازی 0 625

محصولات بازدیدشده

محصولی وجود ندارد