16 بهانه برای استارت نکردن ورزش

چه دلایلی وجود دارد که ما را از ورزش کردن روزانه منع می‌کند و در حقیقت دلایل ما برای ورزش نکردن چه می‌تواند باشد؟ گاهی ممکن است برای «ورزش نکردن» بهانه‌هایی داشته باشیم که ممکن است برخی از آنها عمدی باشد و شاید هم نباشد؛ امکان دارد که برخی از بهانه‌های ما برای ورزش نکردن واقعی باشند و شاید هم غیر از آن باشد.برای آگاهی درباره بهانه هایی که افراد برای «ورزش نکردن» می سازند و بهانه هایی که به زبان خود می آورند، این مقاله را از وبلاگ پویان اسپرت بخوانید.

افزایش چربی، عضله یا آب؟!

اول باید بفهمید که دلیل بالارفتن وزن شما میتواند عضله‌سازی، بالارفتن حجم آب بدن و یا چربی ها باشد.

1. عضلات شما نسبت به چربی ها تراکم زیادی دارند. همچنین آنها جای کمتری می گیرند. امکان دارد زمانی که شما در حال انجام دادن تمرینات شدید هستید، از لحاظ ظاهری لاغر شوید، اما وزن‌تان بالا میرود.
2. دلیل دیگری که برای این مسئله وجود دارد این است که آب ها در ماهیچه ها ذخیره می­شود. طبق این نظریه بدن ما آب زیادی را در ماهیچه ها جای گذاری می کند. به این وسیله میتوانند قند لازم برای فعالیت را با سرعت بیشتری به آنها برسانند و فرآیند بازسازی آنها را تسریع می کند.

3. اندازه‌گیری وزن نمی‌تواند برای شما مشخص کند که کدام‌یک از موارد بالا رخ داده است. خوب است زمانی از وزن‌کردن خود دست نگه دارید و به‌جای وزن، روی ابعاد بدن‌تان تمرکز کنید. اگر سایز دور کمر یا بازو‌های شما روند نزولی را پیش گرفته است، یعنی که در مسیر درست قرار دارید.

بهانه هایی برای ورزش نکردن!

1. من وقت ندارم

اگر شما وقت داشته باشید آن را به نشاط و سرخوشی اختصاص می دهید یا به تماشای فیلم می پردازید، یا تمام طول روز را در مبلمان خانه خود لم داده و به آرامش می گذرانید. ما مطمئن هستیم که شما می توانید روزانه حداقل نیم ساعت را به بهبودی بدن خود اختصاص دهید.

2. ورزش کردن خسته کننده است

ورزش کردن لزوما به معنی این نیست که شما به باشگاه بروید و هر روز و هر هفته به روش قدیمی دمبل بلند کنید. ورزش کردن هر نوع تلاش فیزیکی است که سلامت و تناسب اندام شما را بهبود می بخشد.پیاده روی تند در پارک، بازی اسکواش، یوگا، رفتن به جنگل، ایروبیک آبی، حرکات موزون حداقل نیم ساعت در اتاق خود، بعنوان ورزش محسوب می شوند.

3. من بچه دارم

این بهانه شاید کمی سطحی به نظر برسد اما نکته اینجاست که کودکان شما گناهی ندارند و این بهانه خوبی برای ورزش کردن نیست.زمانی که شما در حال استراحت یا خواندن مجله در خانه هستید آنها ترجیح می دهند که یک ساعت را با دوستان خود «قایم باشک» بازی کنند، پس زمان هایی وجود دارند که شما می توانید علاوه برداشتن کودک خود، ورزش کنید.

4.من هیچ نتیجه ای نمی گیرم

گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی؛ بدن شما برای جریان عادی و دایمی نیاز به زمان دارد و شما باید صبر کافی داشته باشید و به آن زمان اختصاص دهید.

5.عضویت در باشگاه گران است

اگر شما یک دانش آموز یا دانشجو هستید، ورزشگاه دارای تخفیف دانشجویی را پیشنهاد می کنیم. عضویت در یک باشگاه به شما کمک می کند تا از شر غبغب خلاص شوید و این میسر نمی شود مگر اینکه برای سلامتی خود کمی خرج کنید.

6.من انگیزه ای پیدا نمی کنم

شما حتی یک انگیزه هم برای خود پیدا نمی کنید؛ اما با ورزش کردن شما زمانی که منحنی های قلمی شدن بدن خود را دریافت می کنید می توانید دل گرم شوید و تحت تاثیر قرار بگیرید و این خود، انگیزه بزرگی را در شما ایجاد می کند.زمانی که شما ورزش می کنید به دلیل اینکه جوان تر به نظر می رسید، احساس شادی بیشتری می کنید پس این هم می تواند انگیزه خوبی برای ورزش کردن باشد.

7.ورزش کردن صدمه می رساند

مربیان باشگاه برای یک دلیل استخدام می شوند؛ فقط به دلیل این که کمر، پاها و صورت شما صدمه نبیند، آنها حضور دارند. در مورد بدن خود (درد و البته صدمات) می توانید با مربی خود صحبت کنید.

8.من شروع می کنم؛ اما رهایش می کنم

این موضوع، عدم کنترل ذهن و نیروی اراده شما را نشان می دهد. من پیشنهاد می کنم شما در ابتدا تمرین تمرکز و اندیشه (مدیتیشن) کنید چرا که به شما کمک می کند تا کنترل و نیروی اراده خود را قوی تر بسازید و بر این مشکل غلبه کنید.

9.من از شنبه شروع می کنم

شما معمولا این بهانه را پیش از آخر هفته و در طول هفته بکار می برید. با این بهانه جلسات تمرین خود را به تعویق می اندازید.از زمانی که شما به این تصمیم فکر می کنید، سوار بر کشتی سلامت می شوید و تا زمانی که هفته ورزش کردن آغاز شود، به انگیزه خوردن غذا گرایش پیدا می کنید.آیا واقعا از آغاز روز شنبه (آغاز هفته) ورزش کردن را شروع می کنید؟

10. من خیلی پیر هستم

آیا شما مسن تر از دونده هندی هستید که با داشتن بیش از 100 سال سن همچنان دونده ماراتن باقی مانده است؟ اگر نه، پس دست از این بهانه بردارید.اجازه بدهید به شما بگویم که ورزش کردن خود باعث می شود که احساس جوانی بیشتری کنید.

11.من خیلی چاق هستم

با گفتن این بهانه آیا فراموش کرده اید که ورزش کردن منجر به سوزاندن چربی، کاهش وزن و شکل گرفتن عضلات می شود؟اگر واقعا به دلیل چاق بودن خجالت می کشید که بیرون بروید و این بهانه را می آورید، لطفا سریع تر ورزش را شروع کنید تا به اندام دلخواهتان برسید.سالن ورزش و دیگر مکان های ورزشی، مکانی است که افراد چاق برای لاغر شدن به آنجا می روند، بنابراین، شما تنها کسی نیستید که چاق هستید و می خواهید ورزش کنید.

12.ورزش من را گرسنه می کند

کاملا درست است اما  اگر شما می خواهید وزن خود را از دست بدهید باید وعده های غذایی پر کالری را حذف کنید تا سریع تر وزن شما کم شود.

13.من نمی توانم دوست پیدا کنم

این حقیقت که شما همچنان در جستجوی یک رفیق هستید و به تنهایی نمی توانید ورزش کنید به معنی آن است که شما منتظر دیگران هستید.دنیا منتظر هیچکس نمی ماند! سریع تر آن را درک کنید و بهتر است که برای خود باشید.

14.من نمی دانم چگونه ورزش کنم

مربیان در سالن ورزش و در صورتی که بخواهید در خانه به تنهایی ورزش کنید، فیلم هایی که در این زمینه وجود دارد به شما می تواند کمک کند تا چگونه ورزش کنید.

15.من بیش از حد خسته ام

خسته بودن یک بهانه برای ورزش نکردن نیست. خستگی، بنیه و قدرت عضلانی ضعیف را نشان می دهد.

16.لباس ورزشی مناسب ندارم

امروزه با وجود اینترنت و وبسایت های فروشگاهی گوناگون دارای محصولات متنوع است که خرید کاربران و تهیه انواع لباس ورزشی زنانه و لباس ورزشی مردانه را راحت تر کرده اند ، تا دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن افراد نگذارند. یکی از بهترین فروشگاه ورزشی در ایران وبسایت پویان اسپرت است که دارای تنوع بسیار زیاد لباس ورزش و تجهیزات ورزشی برای هر نوع سلیقه ای است.

سخن پایانی 

ورزش روزانه به شما کمک می کند تا استقامت و قدرت عضلانی در شما بهتر شود و شما را شاد و سر حال می کند. تنها دلیلی که شما را عقب نگه می دارد خود «شما» هستید. اگر شما از جای خود برخیزید و به سمت ورزش بروید مطمئنا نتایج بسیار با ارزش و پراهمیتی خواهید گرفت.