راهکارهایی برای افزایش انگیزه برای ورزش کردن

راهکارهایی برای افزایش انگیزه برای ورزش کردن ؛ همه ما می دانیم که ورزش باعث افزایش سلامت جسمانی، افزایش انرژی، افزایش قدرت بدنی و افزایش طول عمر می شود. با این حال، با وجود همه این دلایل قوی، بسیاری از افراد پس از مدتی ورزش نمی کنند یا آن را رها می کنند. بخشی از مشکل به سبک زندگی کم تحرک ما مربوط می شود. حتی فعالیت های اوقات فراغت ما تبدیل به پیمایش در صفحات مجازی شده است! اما سوال مهم اینجاست که چرا ما برای ورزش بی انگیزه هستیم؟ آیا این همه عوامل محیطی است یا به ژنتیک ما نیز بستگی دارد؟ چه عواملی باعث افزایش انگیزه ورزش و حفظ آن در ما می شود؟ در این مقاله از فروشگاه اینترنتی پویان اسپرت با ما همراه باشید تا پاسخ این سوالات را دریافت کنید.

برای دنبال کردن پیج اینستاگرام فروشگاه پویان اسپرت کلیک کنید.

چرا برای ورزش انگیزه ندارم؟

بسیاری از ما برای ورزش نکردن بهانه های موجهی از جمله مشغله زیاد داریم. با این حال، ما افرادی را می بینیم که بسیاری از وظایف را مدیریت می کنند اما هنوز زمان کمی را به ورزش خود در طول روز اختصاص می دهند. دلیل اصلی آن طرز فکر و باورهای ماست که ما را از فعال بودن باز می دارد. بیایید برخی از این دلایل را بیشتر بررسی کنیم.

1- تبدیل نشدن ورزش به عادت

شروع هر کاری جدید سخت است زیرا عادتی برای آن در مغز ما شکل نگرفته است. مغز هر بار که این کار را انجام می دهد انرژی زیادی مصرف می کند، بنابراین در برابر ورزش مقاومت می کند. بنابراین، برنامه ریزی و جدیت در هفته های اولیه برای ایجاد تعهد به ورزش در درون ما لازم است.

2- تجمل گرایی به ورزش

یک پیاده روی کوتاه یا 15 دقیقه حرکات کششی در خانه بسیار مؤثرتر از بیکاری است و نیازی به هزینه ندارد. بنابراین ورزش را باید یک ضرورت دانست نه یک برنامه تجملاتی و تفریحی.

3- از ورزش نتیجه فوری حاصل نمی شود

این عملکرد مغز است که وقتی برای عمل مثبتی که انجام می دهد پاداش فوری دریافت نمی کند و در عوض درد و فشار فیزیکی را تجربه می کند، از انجام دوباره آن عمل منصرف می شود. از طرفی نتایج ورزش نکردن مانند انواع بیماری ها و دردهای مفاصل را در سنین بالا و در زمانی که خیلی دیر شده است می بینیم. به همین دلیل است که ما انگیزه ورزش کردن نداریم.

4- سبک زندگی نامناسب

متأسفانه سبک زندگی مدرن و در دسترس بودن همه چیز منجر به افزایش بی تحرکی شده است. شما باید بتوانید خودتان را به فعالیت های خارج از خانه یا ورزش، حتی با انجام کارهای مختلف، متعهد کنید.

5- خستگی

ممکن است به دلیل تعهدات کاری بیش از حد یا کمبود ویتامین در بدن، مدام احساس خستگی کنیم. احساس خستگی می تواند ما را از ورزش باز دارد.

راه های افزایش انگیزه برای ورزش

تفاوت بین یک مدیر شرکت پرمشغله که یک برنامه ورزشی منظم دارد و فردی که تمام روز بدون کار خاصی بی تحرک است چیست؟ بدون شک انگیزه شروع و ادامه می تواند دلیل تمایز این دو فرد باشد. در زیر چند راه حل برای کمک به بازیابی انگیزه ورزش خود آورده شده است.

• همراه یا مربی داشته باشید

اگر می توانید با یک همراه یا دوست ورزش کنید، حتما این کار را انجام دهید. حتی می توانید از یک مربی تناسب اندام کمک بگیرید که می تواند به شما انگیزه دهد و راه درست را به شما نشان دهد تا در نیمه راه از ورزش دست نکشید.

• یک دلیل قوی و مهم برای ورزش پیدا کنید

اگر بتوانید دلیل قوی و معناداری برای ورزش پیدا کنید، احتمال ادامه آن بسیار زیاد است. این دلیل برای هر کسی متفاوت است و باید آن را شناسایی کنید.

• سنگ بزرگ، نشانه حرکت نکردن است ، با کمی زمان شروع کنید

با ساعت های زیاد یا تمرینات سنگین شروع نکنید، زیرا خیلی زود خسته می شوید. قانونی به نام قانون دو دقیقه وجود دارد: با انجام هر عادتی به مدت دو دقیقه شروع کنید تا آن را برقرار کنید. به این ترتیب انگیزه ورزش و کاهش وزن افزایش می یابد.

• دستاوردهای کوچک خود را زیر نظر داشته باشید

مراقب پیشرفت های کوچکتان مانند یک پاداش فوری برای مغزتان است. برنامه ها و تمرینات روزانه خود را یادداشت کنید. حتی می توانید از بدن خود عکس بگیرید تا پیشرفت فیزیکی خود را مشاهده کنید.

• به خودتان پاداش دهید

هر بار که ورزش می کنید، برای خود پاداشی در نظر بگیرید تا ذهنتان نتیجه تلاش خود را ببیند.

• به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید

گوش کردن به موسیقی مورد علاقه هنگام ورزش کردن ، انرژی شما را افزایش می دهد.

مقاله پیشنهادی---مناسب ترین زمان برای یوگا - بهترین تایم برای ورزش یوگا

نتیجه گیری و کلام آخر

در پایان، همه ما می دانیم که ورزش منجر به بهبود سلامت جسمانی، افزایش انرژی، افزایش قدرت و طول عمر بیشتر می شود. با وجود این دلایل قوی، بسیاری از افراد هنوز پس از مدتی ورزش نمی کنند یا آن را رها می کنند. مهم است که به یاد داشته باشید که هنگام بهره‌مندی از مزایای ورزش، ثبات کلیدی است. یافتن نوعی از فعالیت بدنی که از آن لذت می برید و می توانید به آن پایبند باشید برای حفظ یک سبک زندگی سالم بسیار مهم است.