بهترین ورزش برای کاهش استرس

بهترین ورزش برای کاهش استرس ؛ انجام هر ورزشی می تواند به کاهش استرس در یک ورزشکار کمک کند. هورمون اندورفین در بدن مسئول ایجاد حس آرامش و تندرستی است. این هورمون از طریق ورزش و حرکت در بدن ترشح می شود. بنابراین به گفته کارشناسان، ورزش می تواند در کاهش استرس موثر باشد. با این حال، برخی از ورزش ها تاثیر مستقیمی بر کاهش استرس و اضطراب دارند. در این مقاله از فروشگاه اینترنتی پویان اسپرت قصد داریم چند ورزش را برای کاهش استرس معرفی کنیم.

برای دنبال کردن پیج اینستاگرام فروشگاه پویان اسپرت کلیک کنید.

بهترین ورزش برای کاهش استرس

بهترین ورزش برای کاهش استرس ورزشی است که از انجام آن لذت ببرید. پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری و غیره هر کدام طرفداران خاص خود را دارند. باید ببینید کدام ورزش در شما حس خوشبختی ایجاد می کند. پرداختن به ورزش مورد علاقه شما می تواند نقش مهمی در کاهش استرس داشته باشد.

یکی از موثرترین ورزش ها برای کاهش استرس یوگا است. یوگا حالت‌های فیزیکی، تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن را ترکیب می‌کند تا به آرامش ذهن و آرامش بدن کمک کند. گزینه عالی دیگر ورزش های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه سواری است که به ترشح اندورفین و کاهش هورمون های استرس در بدن کمک می کند.

علاوه بر یوگا و ورزش های هوازی، تمرینات قدرتی نیز می تواند برای کاهش استرس مفید باشد. . وزنه برداری یا انجام تمرینات با وزن بدن می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند.

یوگا برای کاهش استرس و آرامش

یوگا یک ورزش هم زمان برای ذهن و بدن است. یوگا با انجام حرکات کششی و متمرکز بر سیستم عصبی و لنفاوی بدن تاثیر می گذارد.

یوگا شامل یک سری ژست های پویا و ایستا همراه با نفس های عمیق است.

تای چی

تای چی یک هنر رزمی است که ریشه در چین باستان دارد. یک سری حرکات آهسته اما مداوم برای کاهش استرس و اضطراب توصیه می شود. این حرکات آهسته تفاوت قابل توجهی با حرکات یوگا دارند. شاید مهمترین تفاوت بین تای چی و یوگا این باشد که تای چی یک هنر رزمی برای تقویت قدرت درونی و بهبود تمرکز است.

پیلاتس

پیلاتس یکی از بهترین ورزش ها برای کاهش استرس است. پیلاتس علاوه بر تقویت بدن فیزیکی به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. پیلاتس را می توان در باشگاه ها یا در خانه از طریق تمرینات آنلاین پیلاتس انجام داد.

ورزش های گروهی و تیمی

ورزش های گروهی نیز برای کاهش استرس و اضطراب مفید هستند. هنگامی که به صورت گروهی ورزش می کنید، حذف تمرینات و تکرار تمرینات برای شما دشوارتر خواهد بود و به شما انگیزه می دهد که ادامه دهید.

فوتبال، والیبال، بسکتبال، تنیس، پینگ پنگ یا بدمینتون تنها چند نمونه از ورزش های گروهی هستند. فعالیت های گروهی مانند دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری نیز انتخاب های محبوب برخی از گروه های ورزشی هستند.

بدنسازی

بدنسازی برای کاهش استرس توصیه می شود. بدنسازی مستقیماً بر ظاهر بدن شما تأثیر می گذارد و به شما کمک می کند تا سریعتر به فیزیک دلخواه خود برسید و از احساس بدی نسبت به ظاهر بدن خود جلوگیری کنید.

مقاله پیشنهادی---راهکارهایی برای افزایش انگیزه برای ورزش کردن

نتیجه گیری و کلام آخر

در نتیجه، انجام هر نوع فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس کمک زیادی کند. هورمون اندورفین در بدن مسئول ایجاد حس آرامش و رفاه است. این هورمون از طریق ورزش و حرکت در بدن ترشح می شود. بنابراین، برای ورزشکاران مهم است که ورزش منظم را در برنامه خود بگنجانند تا نه تنها سلامت جسمی بلکه سلامت روانی خود را نیز بهبود بخشند. بنابراین، دفعه بعد که احساس استرس کردید، کفش‌های کتانی خود را ببندید و به باشگاه بروید یا به دویدن بروید تا آندورفین را تقویت کنید و در نتیجه استرس شما کمتر شود.