همه مطالب
چطور در خانه هم مثل باشگاه ورزش کنیم؟
چطور در خانه هم مثل باشگاه ورزش کنیم؟ ؛ بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای رسیدن به تناسب اندام حتماً باید به باشگاه بروند و از تجهیزات حرفه‌ای استفاده کنند. در حالی که حقیقت این است که...ادامه مطلب
تأثیر خواب کافی بر عملکرد ورزشکاران
تأثیر خواب کافی بر عملکرد ورزشکاران ؛ خیلی از افراد هنگام صحبت درباره پیشرفت ورزشی، تنها بر تمرینات سخت و تغذیه مناسب تمرکز می‌کنند و یک عامل مهم دیگر را نادیده می‌گیرند: خواب کافی...ادامه مطلب
برنامه ورزشی مناسب برای مبتدی ها - اصول برنامه ورزشی
برنامه ورزشی مناسب برای مبتدی ها - اصول برنامه ورزشی ؛ شروع ورزش برای بسیاری از افراد می‌تواند کاری دشوار و حتی ترسناک باشد. خیلی‌ها با انگیزه بالا به باشگاه می‌روند یا تصمیم می‌گیرند...ادامه مطلب
چی بخوریم تا برای ورزش انرژی بیشتری داشته باشیم؟
چی بخوریم تا برای ورزش انرژی بیشتری داشته باشیم؟ ؛ اگر تا به حال در حین ورزش احساس خستگی زودرس یا کاهش توان داشته‌اید، شاید دلیل آن به تغذیه شما قبل و بعد از تمرین برگردد. بدن...ادامه مطلب
رژیم غذایی ورزشکاران حرفه ای چگونه است؟
رژیم غذایی ورزشکاران حرفه‌ای چیست؟ ؛ ورزشکاران حرفه‌ای برای رسیدن به بهترین عملکرد نیازمند چیزی فراتر از تمرینات سخت و منظم هستند. آن‌ها باید به‌طور ویژه‌ای به رژیم غذایی خود توجه...ادامه مطلب
چگونه با ورزش اصولی لاغر شویم؟
چگونه با ورزش اصولی لاغر شویم؟ ؛ رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن دغدغه بسیاری از افراد است. خیلی‌ها بارها تلاش کرده‌اند با رژیم‌های سخت و برنامه‌های کوتاه‌مدت به لاغری برسند، اما پس...ادامه مطلب
برای لاغری شکم چی باید بخوریم؟
برای لاغری شکم چی باید بخوریم؟ این سوالی است که بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، اغلب به آن فکر می‌کنند. برای برخی، هدف اصلی از اتخاذ رژیم‌های غذایی سخت، کاهش...ادامه مطلب
ورزش تی آر ایکس - فواید تی آر ایکس
ورزش تی آر ایکس - فواید تی آر ایکس ؛ در میان طیف متنوع روش‌های تمرینی، تمرینات معلق - که معمولاً با نام TRX (تمرینات مقاومتی کامل) شناخته می‌شود - به سرعت در بین علاقه مندان به ... ادامه مطلب
بعد از چند ماه بدنسازی باید مکمل مصرف کنیم؟
بعد از چند ماه بدنسازی باید مکمل مصرف کنیم؟ ؛ یکی از رایج‌ترین سوالات در بین ورزشکاران تازه‌کار و حتی نیمه‌حرفه‌ای این است: چه زمانی باید بعد از چند ماه تمرین با وزنه، مصرف مکمل‌ها را شروع کنم؟ این...ادامه مطلب
رفع بدن درد بعد از ورزش
رفع بدن درد بعد از ورزش؛ بسیاری از افراد پس از ورزش دچار درد یا سفتی عضلات می‌شوند و اغلب معتقدند که چنین ناراحتی نشان‌دهنده تمرینات مؤثر و شروع رشد عضلات است. برعکس، برخی دیگر ...ادامه مطلب
شاخه‌های بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...