بدنسازی
مطالب مربوط به ورزش بدنسازی
تمرینات بدون تاثیر در بدنسازی
شما همیشه غذاهای سالم مصرف می کنید و در هفته چندین بار ورزش می کنید. در کل سبک زندگی سالم دارید. اما با این تفاسیر، چرا هنوز به اهداف تناسب اندام خود نمی رسید؟ بسیاری از افراد با این مساله رو به رو هستند. شما به عنوان مربی باید بتوانید دلیل اصلی آن را برای افراد مشخص کنید و تمرینات متناسب را به آن ها ارائه دهید.ادامه مطلب
بیوگرافی مارک داگدیل + برنامه تمرینی و رژیم غذایی
در میان حرفه ای های امروز هم می توان مارک داگدیل را بعنوان دارنده یکی از بدن های زیبا بشمار آورد. البته هر چند که عضلات او هر چیزی به حساب می آید غیر از کوچک، ولی نقاط مثبت او چیزی بیش از سایز محض عضلاتش است: آنچه بیش از هر چییز در بدن مارک جلب توجه می کند تناسب بخش های مختلفش با یکدیگر است: تناسب پشت بازو و دلتوئید؛ تناسب عضلات سینه و شکم؛ برآمدگی چهار سر ران؛ تفکیک ساق پاهایش، و خلاصه تمام اجزایی که بنظر می آید در هماهنگی کامل با هم رشد یافته اند و حتی اگر حجیم ترین و خشک ترین عضلات را به نمایش نگذارد ولی بدون شک یک بدن کلاسیک را از او شاهدیم که نگاه هر کسی را بسوی خود جلب می کند.ادامه مطلب
معرفی انواع استروئید ها در بدنسازی + مزایا و معایب
نام استروئید حتماً به گوش شما خورده است، که این ماده شیمیای بر روی بدن در اشکال مختلفی تاًثیر گذاشته و وضعیت هورمون ها در بدن را می تواند تغییراتی ایجاد کند. و در واقع با ایجاد تعادل در هورمون های بدن سیستم های مختلف بدنی را کنترل کرده و باعث بهبودی وضعیت هورمونی در بدن افراد می شود. و باید بدانید که همین ماده در صورتی که استفاده بیش اندازه در اشکال غیرمناسب مصرف شود می تواند بر سلامتی افراد تاثیر گذاشته و موجب بروز مشکلات جدی جسمانی و حتی روانی شخص شود از همین رو لازم میدانیم تا شما را آشنا کنیم با از انواع استروئید های و عوارض و مزایای استفاده از هرکدام را بیان کنیم. ادامه مطلب
توصیه های بدنسازی از زبان رونی کلمن + بیوگرافی
بیوگرافی رونی کلمن به دو بخش زندگی خصوصی و ورزش حرفه‌ای تقسیم میشود که در این مقاله درباره زندگی ورزشی این ورزشکار را بصورت کامل بررسی میکنیم. رونی در سال ۱۹۸۶ از دانشگاه فارغ التحصیل شد. وی در همان سال به نیروی پلیس پیوست. وی در نیروی پلیس مشغول به کار بود که همکارش پیشنهاد حضور در باشگاه مترو فلکس که متعلق به برایان دابسون است را به او داد. رونی با حضور مداوم در باشگاه و انجام تمرینات فشرده بدنسازی توانست در سال ۱۹۹۰ به اولین قهرمانیش دست یابد.ادامه مطلب
زیاده روی ورزشکاران در مصرف ویتامین ها + 3 نکته
ویتامین‌ها برای سلامتی ضروری هستند؛ اما نیاز بدن به ویتامین مقدار اندکی است که معمولاً بیشتر افراد می‌توانند با رژیم غذایی، ویتامین مورد نیاز خود را دریافت کنند. زیاده‌روی در مصرف ویتامین‌ها به (Hypervitaminosis) یا «مسمومیت با ویتامین» منجر شده و برای سلامتی مشکلاتی جدی ایجاد می‌کند. اگرچه برخی انتخاب‌های غذایی ممکن است خطر مصرف بیش از حد ویتامین‌ها را افزایش دهد اما مسمومیت با ویتامین از طریق مصرف غذاها تقریباً غیرممکن است.ادامه مطلب
نقش ریزمغذی ها و درشت مغذی ها در ورزش و روند عضله سازی
ریز مغذی ها (که بیشتر تحت عنوان ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده اند) متفاوت از بزرگ مغذی ها هستند. تفاوت در این جاست که آن ها نمی توانند به صورت مستقیم انرژی تولید کنند. بیشتر آن ها در بدن کار می کنند تا به خارج کردن انرژی از غذاهایی که صرف کرده اید بپردازند.ادامه مطلب
ورزشکاران برای رشد عضله صبور باشند
بسیاری از ورزشکارانی که برنامه تمرینی یا دوره حجم و یا همچنین دستور مصرف مکمل از مربی می‌گیرد و معمولاً انتظار دارد در همان دو هفته اول اینکه این برنامه و این دوره را اجرا می‌کنند به اندازه رونی کلمن یا دستکم به اندازه لی هنی به شود. در این مقاله که از وبلاگ پویان اسپرت منتشر میشود به این موضوع میپردازیم.ادامه مطلب
دسته بندی انواع شاخه ها(رشته های بدنسازی)
در ورزش بدنسازی هرچه بیشتر جلو می رویم شاهد همه گیر تر شدن آن از سنین نوجوانی تا میانسالی می شویم. به خاطر این که ورزشکاران این رشته بیشتر به سلامتی خود اهمیت می دهند. کم و بیش با این ورزش آشنا هستید اما دانستن و شناخت موجب درک بهتر می شود. بدنسازی هم مثل دیگر ورزش های شاخه های دیگری دارد که در این مقاله از وبلاگ پویان اسپرت شما را با رشته های بدنسازی آشنا خواهیم کرد.ادامه مطلب
10 دلیل کلیدی برای بدنسازی بانوان
در این مقاله بهترین دلایل بدنسازی برای بانوان اشاره میکنیم و خانم های ورزشکاری که به دنبال رسیدن به هدف خود یعنی فرم بدنی و یا استایل دلخواه هستند، بدنسازی می تواند تا حدود زیادی به فرم دلخواه نزدیک کند. و در ادامه ۱۰ دلیل تمرین بدنسازی برای بانوان مناسب است را بیان می کنم.ادامه مطلب
هنگام تمرین بهترین نوشیدنی کدام است
نوشیدنی هنگام تمرین بسیار مهم است باید در هنگام تمرین از مناسب ترین نوشیدنی استفاده کنید. چرا که هم باعث نتیجه گیری بهتر از تمرین شده و همچنین برای ادامه تمرین شما را آماده می کند. اگر تمرینات فردی بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد حتماً باید مایعات حین ورزش بنوشید. با وجود انواع نوشیدنی های انرژی زا و… انتخاب نوشیدنی مناسب در هنگام تمرین کردن کمی برای ورزشکاران مشکل شده است.ادامه مطلب
شاخههای بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...