همه مطالب
بیوگرافی ویکتور مارتینز + توصیه های بدنسازی از زبان این ورزشکار
ویکتور مارتینز یک بدنساز حرفه ای است که چند دهه است در این رشته ورزشی فعالیت می کند. او بسیار علاقه مند به بدنسازی است. او نمایش IFBB حرفه ای خود را شروع کرده و در طول این سال ها به طور مداوم در مسابقات شرکت کرده است. وی همچنین شخصی است که درباره این ورزش صریح و صادقانه نظر می دهد. ادامه مطلب
توصیه های بدنسازی از زبان رونی کلمن + بیوگرافی
بیوگرافی رونی کلمن به دو بخش زندگی خصوصی و ورزش حرفه‌ای تقسیم میشود که در این مقاله درباره زندگی ورزشی این ورزشکار را بصورت کامل بررسی میکنیم. رونی در سال ۱۹۸۶ از دانشگاه فارغ التحصیل شد. وی در همان سال به نیروی پلیس پیوست. وی در نیروی پلیس مشغول به کار بود که همکارش پیشنهاد حضور در باشگاه مترو فلکس که متعلق به برایان دابسون است را به او داد. رونی با حضور مداوم در باشگاه و انجام تمرینات فشرده بدنسازی توانست در سال ۱۹۹۰ به اولین قهرمانیش دست یابد.ادامه مطلب
زیاده روی ورزشکاران در مصرف ویتامین ها + 3 نکته
ویتامین‌ها برای سلامتی ضروری هستند؛ اما نیاز بدن به ویتامین مقدار اندکی است که معمولاً بیشتر افراد می‌توانند با رژیم غذایی، ویتامین مورد نیاز خود را دریافت کنند. زیاده‌روی در مصرف ویتامین‌ها به (Hypervitaminosis) یا «مسمومیت با ویتامین» منجر شده و برای سلامتی مشکلاتی جدی ایجاد می‌کند. اگرچه برخی انتخاب‌های غذایی ممکن است خطر مصرف بیش از حد ویتامین‌ها را افزایش دهد اما مسمومیت با ویتامین از طریق مصرف غذاها تقریباً غیرممکن است.ادامه مطلب
نقش ریزمغذی ها و درشت مغذی ها در ورزش و روند عضله سازی
ریز مغذی ها (که بیشتر تحت عنوان ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده اند) متفاوت از بزرگ مغذی ها هستند. تفاوت در این جاست که آن ها نمی توانند به صورت مستقیم انرژی تولید کنند. بیشتر آن ها در بدن کار می کنند تا به خارج کردن انرژی از غذاهایی که صرف کرده اید بپردازند.ادامه مطلب
ورزشکاران برای رشد عضله صبور باشند
بسیاری از ورزشکارانی که برنامه تمرینی یا دوره حجم و یا همچنین دستور مصرف مکمل از مربی می‌گیرد و معمولاً انتظار دارد در همان دو هفته اول اینکه این برنامه و این دوره را اجرا می‌کنند به اندازه رونی کلمن یا دستکم به اندازه لی هنی به شود. در این مقاله که از وبلاگ پویان اسپرت منتشر میشود به این موضوع میپردازیم.ادامه مطلب
تمرینات فانکشنال(فانکشنال ترینینگ) چیست
یکی از مهم‌ترین ترندهای دنیای فیتنس، تمرینات فانکشنال یا فانکشنال ترینینگ است که بسیار هم پرطرفدار شده. در طول سال‌ها دنیای فیتنس سبک‌های تمرینی مختلفی را تجربه کرده که شاید بتوان گفت همه در جهت فانکشنال شدنِ نوع تمرین بوده است.ادامه مطلب
فواید ورزش برای کودکان
ورزش کردن برای کودکان بسیار مهم است چرا که کلید مهمی برای کاهش خطرات ابتلا به بیماری ها است از جمله بیماری های مثل بیماری قلبی، سکته، سرطان در کودکان است همچنین ورزش کردن یا فعالیت بدنی منظم می تواند باعث خلق و خو، کیفیت خواب و عزت نفس را بالا ببرد در کودکان و این که کودکان کم تحرک احتمالاً به بزرگسالان غیر فعال تبدیل می شوند.ادامه مطلب
دسته بندی انواع شاخه ها(رشته های بدنسازی)
در ورزش بدنسازی هرچه بیشتر جلو می رویم شاهد همه گیر تر شدن آن از سنین نوجوانی تا میانسالی می شویم. به خاطر این که ورزشکاران این رشته بیشتر به سلامتی خود اهمیت می دهند. کم و بیش با این ورزش آشنا هستید اما دانستن و شناخت موجب درک بهتر می شود. بدنسازی هم مثل دیگر ورزش های شاخه های دیگری دارد که در این مقاله از وبلاگ پویان اسپرت شما را با رشته های بدنسازی آشنا خواهیم کرد.ادامه مطلب
هفت روش ثابت و عالی برای نگه داشتن وزن
در این مطلب برای ثابت نگه داشتن وزن کسانی که به سختی و با تلاش زیاد توانسته اند لاغر شوند و همچنین می خواهد وزن خود را همینطوری که هست ثابت نگه دارند آماده کردیم و کارشناسان تغذیه در تحقیقات خود نشان داده اند که نگه داشتن وزن در یک عدد ثابت امکان پذیر است. ادامه مطلب
10 دلیل کلیدی برای بدنسازی بانوان
در این مقاله بهترین دلایل بدنسازی برای بانوان اشاره میکنیم و خانم های ورزشکاری که به دنبال رسیدن به هدف خود یعنی فرم بدنی و یا استایل دلخواه هستند، بدنسازی می تواند تا حدود زیادی به فرم دلخواه نزدیک کند. و در ادامه ۱۰ دلیل تمرین بدنسازی برای بانوان مناسب است را بیان می کنم.ادامه مطلب
شاخه‌های بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...