همه مطالب
نقش ریزمغذی ها و درشت مغذی ها در ورزش و روند عضله سازی
ریز مغذی ها (که بیشتر تحت عنوان ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده اند) متفاوت از بزرگ مغذی ها هستند. تفاوت در این جاست که آن ها نمی توانند به صورت مستقیم انرژی تولید کنند. بیشتر آن ها در بدن کار می کنند تا به خارج کردن انرژی از غذاهایی که صرف کرده اید بپردازند.ادامه مطلب
ورزشکاران برای رشد عضله صبور باشند
بسیاری از ورزشکارانی که برنامه تمرینی یا دوره حجم و یا همچنین دستور مصرف مکمل از مربی می‌گیرد و معمولاً انتظار دارد در همان دو هفته اول اینکه این برنامه و این دوره را اجرا می‌کنند به اندازه رونی کلمن یا دستکم به اندازه لی هنی به شود. در این مقاله که از وبلاگ پویان اسپرت منتشر میشود به این موضوع میپردازیم.ادامه مطلب
تمرینات فانکشنال(فانکشنال ترینینگ) چیست
یکی از مهم‌ترین ترندهای دنیای فیتنس، تمرینات فانکشنال یا فانکشنال ترینینگ است که بسیار هم پرطرفدار شده. در طول سال‌ها دنیای فیتنس سبک‌های تمرینی مختلفی را تجربه کرده که شاید بتوان گفت همه در جهت فانکشنال شدنِ نوع تمرین بوده است.ادامه مطلب
فواید ورزش برای کودکان
ورزش کردن برای کودکان بسیار مهم است چرا که کلید مهمی برای کاهش خطرات ابتلا به بیماری ها است از جمله بیماری های مثل بیماری قلبی، سکته، سرطان در کودکان است همچنین ورزش کردن یا فعالیت بدنی منظم می تواند باعث خلق و خو، کیفیت خواب و عزت نفس را بالا ببرد در کودکان و این که کودکان کم تحرک احتمالاً به بزرگسالان غیر فعال تبدیل می شوند.ادامه مطلب
دسته بندی انواع شاخه ها(رشته های بدنسازی)
در ورزش بدنسازی هرچه بیشتر جلو می رویم شاهد همه گیر تر شدن آن از سنین نوجوانی تا میانسالی می شویم. به خاطر این که ورزشکاران این رشته بیشتر به سلامتی خود اهمیت می دهند. کم و بیش با این ورزش آشنا هستید اما دانستن و شناخت موجب درک بهتر می شود. بدنسازی هم مثل دیگر ورزش های شاخه های دیگری دارد که در این مقاله از وبلاگ پویان اسپرت شما را با رشته های بدنسازی آشنا خواهیم کرد.ادامه مطلب
هفت روش ثابت و عالی برای نگه داشتن وزن
در این مطلب برای ثابت نگه داشتن وزن کسانی که به سختی و با تلاش زیاد توانسته اند لاغر شوند و همچنین می خواهد وزن خود را همینطوری که هست ثابت نگه دارند آماده کردیم و کارشناسان تغذیه در تحقیقات خود نشان داده اند که نگه داشتن وزن در یک عدد ثابت امکان پذیر است. ادامه مطلب
10 دلیل کلیدی برای بدنسازی بانوان
در این مقاله بهترین دلایل بدنسازی برای بانوان اشاره میکنیم و خانم های ورزشکاری که به دنبال رسیدن به هدف خود یعنی فرم بدنی و یا استایل دلخواه هستند، بدنسازی می تواند تا حدود زیادی به فرم دلخواه نزدیک کند. و در ادامه ۱۰ دلیل تمرین بدنسازی برای بانوان مناسب است را بیان می کنم.ادامه مطلب
هنگام تمرین بهترین نوشیدنی کدام است
نوشیدنی هنگام تمرین بسیار مهم است باید در هنگام تمرین از مناسب ترین نوشیدنی استفاده کنید. چرا که هم باعث نتیجه گیری بهتر از تمرین شده و همچنین برای ادامه تمرین شما را آماده می کند. اگر تمرینات فردی بیشتر از ۳۰ دقیقه باشد حتماً باید مایعات حین ورزش بنوشید. با وجود انواع نوشیدنی های انرژی زا و… انتخاب نوشیدنی مناسب در هنگام تمرین کردن کمی برای ورزشکاران مشکل شده است.ادامه مطلب
معجزه استراحت در ورزش بدنسازی + نکات
زمانی صحبت از پیشرفت در ورزش بدنسازی به میان می آید که اکثر ورزشکاران از آماتور تا حرفه ای اول از همه به نوع و نحوه تمرینات و تعداد جلسات تمرینی فکر می کنند. گاهی نیز افرادی که علمی تر فکر می کنند به نقش تغذیه نیز نیم نگاهی دارند. ولی معمولا بدنسازان از نقش استراحت در بدنسازی آگاهی کمی دارند و یا علی رغم داشتن آگاهی زیاد به آن توجه نمی کنند . حال آن که به جرات می توان گفت اگر نقش استراحت در بدنسازی از نقش تمرینات با وزنه بیشتر نباشد کمتر نیست.ادامه مطلب
تمام اطلاعات درباره لگ ورزشی مردانه + کاربردها و فواید
احتمالا این روزها بسیار مشاهده کردید که افراد مختلف برای ورزش کردن یا فعالیت‌های مختلف از لگ استفاده می‌کنند. ورزش و علاقه مردم به ورزشکاران سبب شده است، تا هر روز پدیده‌ای جالب در بخش پوشاک ورزشی رخ دهد به خصوص در پوشاک ورزشی اقایان. یکی از پوشش‌های ورزشی که امروز تنوع و طرفدار زیادی بین اقایان ورزشکار پیدا کرده، لگ ورزشی مردانه است. در این مقاله که از وبلاگ پویان اسپرت منتشر میشود قصد داریم برای شما توضیح دهیم که لگ ورزشی مردانه چیست و چه کاربردهایی دارد و چرا مردان نیز از لگ ورزشی مردانه استفاده می‌کنند؟ ادامه مطلب
شاخه‌های بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...