همه مطالب
چگونه به ورزش عادت کنیم؟ - عادت کردن به ورزش با 11 راهکار موثر
همه ما از فواید ورزش آگاه هستیم و می دانیم که تبدیل ورزش به عادت یکی از بهترین عادت هایی است که می توانیم در زندگی خود داشته باشیم. شاید بسیاری از ما چندین بار ورزش را شروع کرده باشیم اما به دلایل و شرایط...ادامه مطلب
چرا باید لباس ورزشی بپوشیم؟ - تاثیر لباس ورزشی مناسب هنگام ورزش کردن
آیا می دانستید داشتن لباس ورزشی مناسب چه تاثیری بر عملکرد ما در ورزش دارد - مطمئنا همه ما دوست داریم زیبا به نظر برسید، مخصوصا الان که لباس های ورزشی متنوع و جذابی در بازار وجود دارد. اما در کنار زیبایی...ادامه مطلب
گودی کمر چست؟ - درمان گودی کمر در منزل
درمان گودی کمر در منزل - همراه با 10 تمرین موثر...ادامه مطلب
آسیب های ورزشی
ضربه‌های فیزیکی و شکستگی‌ها: ضربه‌های شدید و فشارهای قوی در ورزش‌های مختلف می‌تواند به شکستگی‌ها و آسیب‌های استخوانی منجر شود. برخی مثال‌هایی از این آسیب‌ها شامل شکستگی استخوان‌ها، شکستگی رگ‌ها، و آسیب‌های مغزی می‌شوند. آسیب‌های عضلانی و اسپرین: کشیدگی عضلات، اسپرین، پارگی عضلات و کارکرد نادرست عضلات می‌تواند آسیب‌های شدید ورزشی را به همراه داشته باشد. این آسیب‌ها می‌توانند باعث ترکیب شدن و تغییر شکل عضلات، دردهای شدید و کاهش قابل توجهی در عملکرد بدن شوند.ادامه مطلب
راه کار های کاهش وزن ساده
همچنین، مصرف مقدار کافی آب و کنترل بخش های غذایی نیز بسیار اهمیت دارد. همچنین، فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند به شما کمک کند تا به طرز موثری وزنتان را کاهش دهید. انتخاب فعالیت هایی مانند دویدن، شنا، بدمینتون، یوگا یا تمرینات ورزشی متنوع، همراه با تمرکز بر تمرینات کاریو و اقامت تمام وقت بر فعالیت های بدنی، می تواند چربی های بدن را بسوزاند و عضلات را تقویت کند. همچنین، رعایت برنامه خواب و کاهش استرس نیز بسیار موثر است ، زیرا استرس می تواند به افزایش وزن منجر شودپس بهتر است تا جای ممکن از هرگونه استرسی به دور باشید و همیشه خواب کافی داشته باشیدادامه مطلب
با سبزیجات وزنتو کم کن
به دست آوردن فرم بدن با استفاده از مصرف میوه و سبزی آسان‌تر است. کاهش وزن و نحیف شدن یکی از اصلی‌ترین همت های بسیاری از افراد است. به طور خاص اینکه به صورت لازم برای بروز بیماری های مختلف به کار می‌رود. کارشناسان توصیه کرده‌اند که به منظم توجه کنید و در انجام برنامه روزانه خود به افزودن ورزش و بهبود رژیم غذایی تلاش کنید که منجر به کاهش کالری و لاغری می‌شود. سبزیجات یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای لاغری محسوب می‌شود و با مصرف منظم و صحیح آنها، رویای لاغری و تناسب اندام بدون دسترسی به دست خواهد آمد. از بهترین سبزیجات می‌توان به کاهو، فلفل دلمه، اسفناج و ... اشاره کرد. در این مقاله، با برخی از بهترین سبزیجات برای لاغری آشنا خواهیم شد و ویژگی های آنها بررسی شده است.ادامه مطلب
درمان گودی کمر
اگر که احساس می‌کنید کمرتان از حالت طبیعی خارج شده و مقداری گودی دارد، توصیه می‌کنیم که برای ترمیم آن و استفاده از حرکات اصلاح کننده، سریعاً اقدام کنید.این وضعیت معمولاً در خانم‌ها رخ می‌دهد. بسیاری از افراد اشتباهاً این گودی را به عنوان یک شانس در زندگی‌شان می‌پذیرند، در حالی که واقعیت این است که گودی زیاد در منطقه کمر، یک مشکل جدی است. در این مقاله با ما همراه باشید تا به شما همه چیز درباره این مشکل و درمان سریع آن را بگوییم.ادامه مطلب
چربی سوزی در بدن
حتما بارها شنیده اید که آب کرفس یا شکلات تلخ خاصیت چربی سوزی دارند. این بدان معنی است که مصرف آنها می تواند به از بین بردن چربی اضافی بدن کمک کند. بدن ما از کربوهیدرات ها و چربی ها برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند.انرژی حاصل از سوزاندن کربوهیدرات ها و چربی ها می تواند عملکردهای مختلف بدن مانند حرکت عضلات، هضم، تنفس، گردش خون و غیره را فعال نگه دارد.ادامه مطلب
رژیم غذایی فستینگ(روزه داری)
. هیچ محدودیتی در مورد نوع یا مقدار غذایی که فرد می تواند در طول دوره 8 ساعته مصرف کند وجود ندارد. اگرچه خوردن غذا در طول دوره 16 ساعت روزه داری ممنوع است، اما افراد همچنان مجاز به نوشیدن آب و سایر نوشیدنی های بدون کالری مانند قهوه یا چای هستند. این امر اجرای رژیم روزه‌داری را آسان‌تر می‌کند.ادامه مطلب
معرفی لباس های ورزشی زنانه پاییزی
معرفی کالکشن پاییزی مسحورکننده: لباس های ورزشی زنانه با کشف دنیای خارق العاده لباس های ورزشی پاییزی زنانه، وارد دنیای نهایت سبک و راحتی شوید. با مجموعه نفیس ما که طرح‌های مد روز را با عملکردی قوی ترکیب می‌کند، بازی تمرینی خود را آماده کنید و ارتقا دهید.آماده باشید تا با وزش نسیم تند پاییزی که سمفونی رنگ‌های پر جنب و جوش را روشن می‌کند و طبیعت را به یک اثر هنری تبدیل می‌کند، اظهار نظر کنید. در این فصل، مجموعه‌ای را انتخاب کرده‌ایم که زیبایی مسحورکننده پاییز را در بر می‌گیرد و به شما امکان می‌دهد در هر مرحله از سفر تناسب اندام خود بدرخشید. مجموعه پاییزی ما گواهی بر نوآوری و تطبیق پذیری است.ادامه مطلب
شاخه‌های بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...