مهم ترین فواید ورزش صبحگاهی ؛ وقتی صحبت از ورزش می شود، بهترین زمان از روز برای ورزش زمانی است که بتوانید به طور مداوم به آن پایبند باشید. این زمان برای همه متفاوت است. زمان "ایده آل" به عواملی مانند...ادامه مطلب
بهترین ورزش ها برای افزایش تمرکز ؛ کدام ورزش تمرکز ما را افزایش می دهد؟ آیا تا به حال در کلاس یا در یک جلسه کاری حواس خود را پرت کرده اید؟ یا سعی می کنی بخوانی یا کار کنی، اما ذهنت مدام به دنیاهای...ادامه مطلب
سرد کردن بدن بعد از ورزش - چگونه سرد کنیم؟ ؛ آیا خنک کردن بدن واقعا ضروری است؟ آیا گرفتن دوش آب سرد بعد از یک تمرین سنگین و احساس سرزندگی کافی نیست؟ نه. همانطور که تصمیم داریم بعد از اتمام ورزش دوش بگیریم...ادامه مطلب
چگونه پلانک طولانی تری نگه داریم؟ ؛ چه راهکارهایی برای نگه داشتن پلانک برای مدت طولانی تر وجود دارد؟ پلانک یک تمرین مفید و موثر در دنیای تناسب اندام و بدنسازی است. در ابتدا، انجام این تمرین ممکن است برای همه کمی چالش...ادامه مطلب
چگونه کمر خود را لاغر کنیم؟ - نکات مهم برای لاغر کردن کمر ؛ راز داشتن کمر باریک چیست؟ بهترین ورزش برای کمر باریک و رسیدن به اندامی متناسب کدام است؟ چگونه می توانم سایز کمرم را کم کنم؟ کدام رژیم باعث از بین رفتن چربی...ادامه مطلب
ورزش در شب و تاثیر آن بر تناسب اندام ؛ پیدا کردن زمان برای ورزش و بدنسازی همیشه آسان نیست، به خصوص زمانی که یک روز پرمشغله را سپری کرده باشید یا بچه های کوچکی داشته باشید. گاهی اوقات ساعت 9 شب است و ...ادامه مطلب
همه ما از فواید ورزش آگاه هستیم و می دانیم که تبدیل ورزش به عادت یکی از بهترین عادت هایی است که می توانیم در زندگی خود داشته باشیم. شاید بسیاری از ما چندین بار ورزش را شروع کرده باشیم اما به دلایل و شرایط...ادامه مطلب
آیا می دانستید داشتن لباس ورزشی مناسب چه تاثیری بر عملکرد ما در ورزش دارد - مطمئنا همه ما دوست داریم زیبا به نظر برسید، مخصوصا الان که لباس های ورزشی متنوع و جذابی در بازار وجود دارد. اما در کنار زیبایی...ادامه مطلب
درمان گودی کمر در منزل - همراه با 10 تمرین موثر...ادامه مطلب
ضربههای فیزیکی و شکستگیها: ضربههای شدید و فشارهای قوی در ورزشهای مختلف میتواند به شکستگیها و آسیبهای استخوانی منجر شود. برخی مثالهایی از این آسیبها شامل شکستگی استخوانها، شکستگی رگها، و آسیبهای مغزی میشوند. آسیبهای عضلانی و اسپرین: کشیدگی عضلات، اسپرین، پارگی عضلات و کارکرد نادرست عضلات میتواند آسیبهای شدید ورزشی را به همراه داشته باشد. این آسیبها میتوانند باعث ترکیب شدن و تغییر شکل عضلات، دردهای شدید و کاهش قابل توجهی در عملکرد بدن شوند.ادامه مطلب