لایف استایل
راهنمای خرید محصول ، پیشنهاد محصول و..
چگونه حجم ریه را افزایش دهیم؟
چگونه حجم ریه را افزایش دهیم؟ افزایش قدرت تنفسی ؛ افزایش ظرفیت ریه چه اهمیتی دارد و آیا می تواند در بهبود کیفیت زندگی ما نقش داشته باشد؟ واقعیت این است که ظرفیت ریه مهمتر و ارزشمندتر از آن است...ادامه مطلب
ماساژ ورزشی و تکنیک های آن
ماساژ ورزشی و تکنیک های آن ؛ یکی از لذت های زندگی قطعا ماساژ است و چه چیزی بهتر از یک ماساژ ورزشی حرفه ای؟ یک ماساژ حرفه ای هم لذت بخش است و هم تاثیر فوق العاده ای در رفع تنش های بدن و ...ادامه مطلب
مهم ترین اشتباهات ورزشی
مهم ترین اشتباهات ورزشی ؛ درک اشتباهات ورزشی مهم است زیرا این ایده جدیدی نیست که بگوییم ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خود انجام دهید. ورزش ماهیچه ها و استخوان های...ادامه مطلب
آیا ورزش بعد از غذا خوردن مضر است؟
آیا ورزش بعد از غذا خوردن مضر است؟ ؛ چه زمانی باید ورزش کنیم؟ آیا ورزش بعد از غذا باعث افزایش چربی سوزی می شود یا مضر است؟ آیا با معده خالی ورزش کنم یا با شکم پر؟ احتمالاً بارها به این سؤالات...ادامه مطلب
بهترین ورزش ها برای افزایش تمرکز
بهترین ورزش ها برای افزایش تمرکز ؛ کدام ورزش تمرکز ما را افزایش می دهد؟ آیا تا به حال در کلاس یا در یک جلسه کاری حواس خود را پرت کرده اید؟ یا سعی می کنی بخوانی یا کار کنی، اما ذهنت مدام به دنیاهای...ادامه مطلب
سرد کردن بدن بعد از ورزش - چگونه سرد کنیم؟
سرد کردن بدن بعد از ورزش - چگونه سرد کنیم؟ ؛ آیا خنک کردن بدن واقعا ضروری است؟ آیا گرفتن دوش آب سرد بعد از یک تمرین سنگین و احساس سرزندگی کافی نیست؟ نه. همانطور که تصمیم داریم بعد از اتمام ورزش دوش بگیریم...ادامه مطلب
چگونه به ورزش عادت کنیم؟ - عادت کردن به ورزش با 11 راهکار موثر
همه ما از فواید ورزش آگاه هستیم و می دانیم که تبدیل ورزش به عادت یکی از بهترین عادت هایی است که می توانیم در زندگی خود داشته باشیم. شاید بسیاری از ما چندین بار ورزش را شروع کرده باشیم اما به دلایل و شرایط...ادامه مطلب
راه کار های کاهش وزن ساده
همچنین، مصرف مقدار کافی آب و کنترل بخش های غذایی نیز بسیار اهمیت دارد. همچنین، فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند به شما کمک کند تا به طرز موثری وزنتان را کاهش دهید. انتخاب فعالیت هایی مانند دویدن، شنا، بدمینتون، یوگا یا تمرینات ورزشی متنوع، همراه با تمرکز بر تمرینات کاریو و اقامت تمام وقت بر فعالیت های بدنی، می تواند چربی های بدن را بسوزاند و عضلات را تقویت کند. همچنین، رعایت برنامه خواب و کاهش استرس نیز بسیار موثر است ، زیرا استرس می تواند به افزایش وزن منجر شودپس بهتر است تا جای ممکن از هرگونه استرسی به دور باشید و همیشه خواب کافی داشته باشیدادامه مطلب
با سبزیجات وزنتو کم کن
به دست آوردن فرم بدن با استفاده از مصرف میوه و سبزی آسان‌تر است. کاهش وزن و نحیف شدن یکی از اصلی‌ترین همت های بسیاری از افراد است. به طور خاص اینکه به صورت لازم برای بروز بیماری های مختلف به کار می‌رود. کارشناسان توصیه کرده‌اند که به منظم توجه کنید و در انجام برنامه روزانه خود به افزودن ورزش و بهبود رژیم غذایی تلاش کنید که منجر به کاهش کالری و لاغری می‌شود. سبزیجات یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای لاغری محسوب می‌شود و با مصرف منظم و صحیح آنها، رویای لاغری و تناسب اندام بدون دسترسی به دست خواهد آمد. از بهترین سبزیجات می‌توان به کاهو، فلفل دلمه، اسفناج و ... اشاره کرد. در این مقاله، با برخی از بهترین سبزیجات برای لاغری آشنا خواهیم شد و ویژگی های آنها بررسی شده است.ادامه مطلب
چربی سوزی در بدن
حتما بارها شنیده اید که آب کرفس یا شکلات تلخ خاصیت چربی سوزی دارند. این بدان معنی است که مصرف آنها می تواند به از بین بردن چربی اضافی بدن کمک کند. بدن ما از کربوهیدرات ها و چربی ها برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند.انرژی حاصل از سوزاندن کربوهیدرات ها و چربی ها می تواند عملکردهای مختلف بدن مانند حرکت عضلات، هضم، تنفس، گردش خون و غیره را فعال نگه دارد.ادامه مطلب
شاخههای بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...