لایف استایل
راهنمای خرید محصول ، پیشنهاد محصول و..
بهترین ورزش ها برای افزایش تمرکز
بهترین ورزش ها برای افزایش تمرکز ؛ کدام ورزش تمرکز ما را افزایش می دهد؟ آیا تا به حال در کلاس یا در یک جلسه کاری حواس خود را پرت کرده اید؟ یا سعی می کنی بخوانی یا کار کنی، اما ذهنت مدام به دنیاهای...ادامه مطلب
سرد کردن بدن بعد از ورزش - چگونه سرد کنیم؟
سرد کردن بدن بعد از ورزش - چگونه سرد کنیم؟ ؛ آیا خنک کردن بدن واقعا ضروری است؟ آیا گرفتن دوش آب سرد بعد از یک تمرین سنگین و احساس سرزندگی کافی نیست؟ نه. همانطور که تصمیم داریم بعد از اتمام ورزش دوش بگیریم...ادامه مطلب
چگونه به ورزش عادت کنیم؟ - عادت کردن به ورزش با 11 راهکار موثر
همه ما از فواید ورزش آگاه هستیم و می دانیم که تبدیل ورزش به عادت یکی از بهترین عادت هایی است که می توانیم در زندگی خود داشته باشیم. شاید بسیاری از ما چندین بار ورزش را شروع کرده باشیم اما به دلایل و شرایط...ادامه مطلب
راه کار های کاهش وزن ساده
همچنین، مصرف مقدار کافی آب و کنترل بخش های غذایی نیز بسیار اهمیت دارد. همچنین، فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند به شما کمک کند تا به طرز موثری وزنتان را کاهش دهید. انتخاب فعالیت هایی مانند دویدن، شنا، بدمینتون، یوگا یا تمرینات ورزشی متنوع، همراه با تمرکز بر تمرینات کاریو و اقامت تمام وقت بر فعالیت های بدنی، می تواند چربی های بدن را بسوزاند و عضلات را تقویت کند. همچنین، رعایت برنامه خواب و کاهش استرس نیز بسیار موثر است ، زیرا استرس می تواند به افزایش وزن منجر شودپس بهتر است تا جای ممکن از هرگونه استرسی به دور باشید و همیشه خواب کافی داشته باشیدادامه مطلب
با سبزیجات وزنتو کم کن
به دست آوردن فرم بدن با استفاده از مصرف میوه و سبزی آسان‌تر است. کاهش وزن و نحیف شدن یکی از اصلی‌ترین همت های بسیاری از افراد است. به طور خاص اینکه به صورت لازم برای بروز بیماری های مختلف به کار می‌رود. کارشناسان توصیه کرده‌اند که به منظم توجه کنید و در انجام برنامه روزانه خود به افزودن ورزش و بهبود رژیم غذایی تلاش کنید که منجر به کاهش کالری و لاغری میشود. سبزیجات یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای لاغری محسوب میشود و با مصرف منظم و صحیح آنها، رویای لاغری و تناسب اندام بدون دسترسی به دست خواهد آمد. از بهترین سبزیجات می‌توان به کاهو، فلفل دلمه، اسفناج و ... اشاره کرد. در این مقاله، با برخی از بهترین سبزیجات برای لاغری آشنا خواهیم شد و ویژگی های آنها بررسی شده است.ادامه مطلب
چربی سوزی در بدن
حتما بارها شنیده اید که آب کرفس یا شکلات تلخ خاصیت چربی سوزی دارند. این بدان معنی است که مصرف آنها می تواند به از بین بردن چربی اضافی بدن کمک کند. بدن ما از کربوهیدرات ها و چربی ها برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند.انرژی حاصل از سوزاندن کربوهیدرات ها و چربی ها می تواند عملکردهای مختلف بدن مانند حرکت عضلات، هضم، تنفس، گردش خون و غیره را فعال نگه دارد.ادامه مطلب
رژیم غذایی فستینگ(روزه داری)
. هیچ محدودیتی در مورد نوع یا مقدار غذایی که فرد می تواند در طول دوره 8 ساعته مصرف کند وجود ندارد. اگرچه خوردن غذا در طول دوره 16 ساعت روزه داری ممنوع است، اما افراد همچنان مجاز به نوشیدن آب و سایر نوشیدنی های بدون کالری مانند قهوه یا چای هستند. این امر اجرای رژیم روزه‌داری را آسان‌تر می‌کند.ادامه مطلب
عوارض مکمل های بدنسازی
مصرف مکمل های بدنسازی از دور ایده بشدت خوبی است ، اما شما باید قبل از استفاده از این مکمل ها حتما مواردی را که میخواهیم بهشان اشاره کنید بخوانید.برای مثال اگر از بیماری های خاص رنج میبرید نباید به هیچ عنوان به سراغ این مکمل ها بروید این مکمل ها حتما باید به مجوز پزشک مصرف شوند همچنین هرگز نباید مقدار زیادی از این مکمل ها را مصرف کنید .ادامه مطلب
تاثیر خواب در عضله سازی
آیا میدانستید که 8.5 ساعت خواب در شبانه روز میتواند تاثیر 40 درصدی بر روی عضله سازی و حجم عصلات بدن شما دارد. برخی ورزشکاران معتقند که خواب کافی از تمرینات فیزیکی نیز مهم تر است به همین واسطه امروز در سایت پویان اسپرت قصد دارم تا به بررسی تاثیرات خواب برو روی ورزش به پردازیمادامه مطلب
روش های رفع خستگی بعد از ورزش + نکات غذایی که باید بدانید
آیا شما هم دچار خستگی بعد از ورزش می‌شوید و آن را تجربه کرده‌اید؟ اگر بعد از تمرین با خستگی مفرط دست و پنجه نرم می‌کنید، نگران نباشید! این مطلب از فیتامین قطعا به شما کمک خواهد کرد. در این مطلب که از وبلاگ پویان اسپورت منتشر میشود می خواهیم ببینیم چرا برخی از افراد دچار خستگی بعد از تمرین می‌شوند و اینکه چگونه می‌توان با این احساس خستگی بعد از تمرین مبارزه و یا از آن پیشگیری کرد.ادامه مطلب
شاخه‌های بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...