لایف استایل
راهنمای خرید محصول ، پیشنهاد محصول و..
10 راه برای عضله سازی بانوان به صورت حرفه ای
یک برنامه باید به طور منظم برای هر فرد به صورت شخصی توسط یک متخصص تهیه شود.بیشتر بر عضلات باسن و ران و فرم دهی سینه تمرکز کند. برداشتن یک رژیم غذایی سالم و پر پروتین برای عضله سازی تاکید داشته باشد. حداقل دوبار در هفته شخص را به تمرین حرکات عضله سازی وادار کند.ادامه مطلب
فواید و مضرات طناب زنی و معجزه آن در سلامت بدن
ورزش طناب زنی در سراسر چهان تاریخچه کهنی دارد اما این هلندی ها باودند که با بازی دابل داچ خود آن را به شهرت رساندند ولی لیگ رسمی این ورزش در آمریکا توسط یک افسر سابق شکل گرفت و رستوران های مکدونالد به سرعت شروع کردند به حمایت از این ورزش ها و سرمایه گذاری روی لیگ های محلی که بشدت تاثیر مثبتی بر روی محبوبیت این ورزش داشت.ادامه مطلب
ورزش هایی مناسب دیسک گردن
ستون فقرات گردنی در گردن شما از هفت استخوان به نام مهره تشکیل شده است که توسط دیسک‌هایی پر از یک ماده ژل مانند بالشتک از هم جدا می شوند. دیسک‌های گردن، هم گردن شما را تثبیت میکنند و هم به گردن اجازه می‌دهند که به آرامی از یک طرف به سمت دیگر بچرخد و به جلو و به عقب خم شود.ادامه مطلب
ورزش هایی که نباید در دوران بارداری انجام بدید
ورزش یکی از روش های کاهش درد برای بانوان باردار است که تمام پزشکان آن را به بانوان باردار پیشنهاد میکنند اما اکثر این بانوان نمیدانند که این ورزش ها ممکن است گاهی اوقات باعث آسیب هایی شوند. این ورزش ها برای همه بانوان مناسب نیست و بهتر است تا قبل از شروع هرگونه ورزش با دکتر خود مشورت کنند. امروز در این مقاله از سایت پویان اسپرت به ورزش هایی اشاره میکنیم که برای بانوان بارادار مناسب نیست و باعث اسیب به آن ها میشود ادامه مطلب
ورزش هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ورزش ها، آن دسته فعالیت هایی هستند که نه تنها بدن را قوی و سالم نگه می دارند، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. آیا تا به حال به این فکر افتاده اید که چگونه با یک دویدن سریع یا یک تمرین وزنه برداری، می توانید سیستم ایمنی بدن خود را بهبود بخشید؟ادامه مطلب
راهکارهایی برای سلامت و تندرستی
سلامت و تندرستی، دو مسئله اساسی هستند که هر فردی به دنبال آن ها هست. اما در این روزها، با شیوع بیماری ها و اختلالات جسمی و روانی، توجه به سلامت و تندرستی بیشتر شده و نیازمندی های مربوط به آن نیز افزایش یافته است. با توجه به این واقعیت، انتخاب راهکارهایی برای حفظ سلامت و تندرستی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.ادامه مطلب
ورزش در طبیعت، راهی برای آرامش روحی و فیزیکی
امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم ورزش در طبیعت، یک شیوه عالی برای بهبود سلامتی فیزیکی و روحی است. وقتی در طبیعت ورزش می‌کنید، از شهر و هیاهو و صدای پرهیز می‌کنید و به جای آن، با هوای خنک و آرامش بخش طبیعت در ارتباط قرار می‌گیریدادامه مطلب
ورزش کوهنوردی
امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم کوهنوردی از جمله تفریحات پرطرفدار بین مردم است اگر حرفه‌ای انجام نشود نیاز به تجهیزات زیادی ندارد. فواید کوهنوردی را دستِ‌کم نگیریدادامه مطلب
تاثیرات صافی پا در ورزش
امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم به گفته دکتر احسان ذاکرین، متخصص کاردرمانی، از هر ۱۰ نفر یک نفر کف پای صاف و بدون قوس دارند که ممکن است اکتسابی و یا مادرزادی و ارثی باشد. هر چند این افراد مثل بقیه مردم مشکلی در راه رفتن ندارندادامه مطلب
اهمیت گرم کردن قبل ورزش
امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم سلامتی و آمادگی جسمانی بالا یکی از مهم ترین فواید ورزش کردن میباشد اما متاسفانه گاهی ورزش کردن از روی بی احتیاطی و سهل انگاری ما باعث آسیب و مصدومیت میشود.در این مقاله قصد داریم.ادامه مطلب
شاخه‌های بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...