تناسب اندام
مقالات مربوط به تناسب اندام
با سبزیجات وزنتو کم کن
به دست آوردن فرم بدن با استفاده از مصرف میوه و سبزی آسان‌تر است. کاهش وزن و نحیف شدن یکی از اصلی‌ترین همت های بسیاری از افراد است. به طور خاص اینکه به صورت لازم برای بروز بیماری های مختلف به کار می‌رود. کارشناسان توصیه کرده‌اند که به منظم توجه کنید و در انجام برنامه روزانه خود به افزودن ورزش و بهبود رژیم غذایی تلاش کنید که منجر به کاهش کالری و لاغری می‌شود. سبزیجات یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای لاغری محسوب می‌شود و با مصرف منظم و صحیح آنها، رویای لاغری و تناسب اندام بدون دسترسی به دست خواهد آمد. از بهترین سبزیجات می‌توان به کاهو، فلفل دلمه، اسفناج و ... اشاره کرد. در این مقاله، با برخی از بهترین سبزیجات برای لاغری آشنا خواهیم شد و ویژگی های آنها بررسی شده است.ادامه مطلب
درمان گودی کمر
اگر که احساس می‌کنید کمرتان از حالت طبیعی خارج شده و مقداری گودی دارد، توصیه می‌کنیم که برای ترمیم آن و استفاده از حرکات اصلاح کننده، سریعاً اقدام کنید.این وضعیت معمولاً در خانم‌ها رخ می‌دهد. بسیاری از افراد اشتباهاً این گودی را به عنوان یک شانس در زندگی‌شان می‌پذیرند، در حالی که واقعیت این است که گودی زیاد در منطقه کمر، یک مشکل جدی است. در این مقاله با ما همراه باشید تا به شما همه چیز درباره این مشکل و درمان سریع آن را بگوییم.ادامه مطلب
چربی سوزی در بدن
حتما بارها شنیده اید که آب کرفس یا شکلات تلخ خاصیت چربی سوزی دارند. این بدان معنی است که مصرف آنها می تواند به از بین بردن چربی اضافی بدن کمک کند. بدن ما از کربوهیدرات ها و چربی ها برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند.انرژی حاصل از سوزاندن کربوهیدرات ها و چربی ها می تواند عملکردهای مختلف بدن مانند حرکت عضلات، هضم، تنفس، گردش خون و غیره را فعال نگه دارد.ادامه مطلب
عوارض مکمل های بدنسازی
مصرف مکمل های بدنسازی از دور ایده بشدت خوبی است ، اما شما باید قبل از استفاده از این مکمل ها حتما مواردی را که میخواهیم بهشان اشاره کنید بخوانید.برای مثال اگر از بیماری های خاص رنج میبرید نباید به هیچ عنوان به سراغ این مکمل ها بروید این مکمل ها حتما باید به مجوز پزشک مصرف شوند همچنین هرگز نباید مقدار زیادی از این مکمل ها را مصرف کنید .ادامه مطلب
ورزش هوازی چیست؟ + حرکات هوازی
امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم حرکات ورزش هوازی هم برای اشخاصی که می‌خواهند بدنی سلامت داشته باشند و هم برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، بسیار مناسب است. از این رو و به دلیل اینکه تعداد زیادی از افراد جامعه امروزه مایل به انجام حرکات ورزش هوازی هستند، در این مقاله از مجله پزشکی سیوطب میخواهیم پرکاربردترین و محبوب‌ترین این تمرینات را به شما معرفی کنیم.ادامه مطلب
معرفی انواع مکمل های بدنسازی + فواید آنها
اگر شما هم بدنساز هستید و به دنبال مکمل بدنسازی میگردید ، باید در ابتدا این موضوع را در نظر داشته باشید که چه نوع مکملی مناسب شما خواهد بود ، مکمل چربی سوز ، مکمل افزایش دهنده وزن و یا مکمل عضله ساز ؟ که برای دانستن این موضوع میتوانید از مربی بدنسازی خود کمک بگیرید و از آنها بخواهید تا مکمل های مناسب را به شما معرفی کنند ؛ زیرا که هر مکملی متناسب با بدن هر فرد است .ادامه مطلب
فواید و مضرات طناب زنی و معجزه آن در سلامت بدن
ورزش طناب زنی در سراسر چهان تاریخچه کهنی دارد اما این هلندی ها باودند که با بازی دابل داچ خود آن را به شهرت رساندند ولی لیگ رسمی این ورزش در آمریکا توسط یک افسر سابق شکل گرفت و رستوران های مکدونالد به سرعت شروع کردند به حمایت از این ورزش ها و سرمایه گذاری روی لیگ های محلی که بشدت تاثیر مثبتی بر روی محبوبیت این ورزش داشت.ادامه مطلب
مضرات ورزش برای سلامت بدن
ورزش، یک زبان جهانی است که هر کسی به راحتی می‌تواند در آن صحبت کند. این زبان، تفاهم و همبستگی را بین ملت‌ها و فرهنگ‌ها ایجاد می‌کند و باعث می‌شود تا مرزها و محدودیت‌ها از بین بروند. در هر قسمتی از جهان که باشیم، با یک توپ فوتبال، یک راکت تنیس یا یک دوچرخه، می‌توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم و به زبانی بی‌کلام، داستانی از شور و هیجان خود برایشان بگوییم.ادامه مطلب
چگونه در ورزش پیشرفت کنیم؟
ورزش به عنوان یکی از فعالیت‌های بسیار مهم در زندگی ما اثرات بسیاری در بهبود سلامتی بدن و ذهن دارد. با این حال، در پیشرفت در ورزش و به دست آوردن نتایج مطلوب، نیاز به تمرینات مناسب، رژیم غذایی سالم و استراحت کافی است. به عنوان یک ورزشکار حرفه‌ای، نباید فقط روی تمرینات بدنی تمرکز کنید، بلکه باید به همه جنبه‌های ورزشی توجه کنید. برای رسیدن به سطح بالاتر در ورزش و بهبود عملکرد خود، نیاز به برنامه‌ریزی و تمرینات منظم دارید.ادامه مطلب
لباس های ورزشی با قابلیت تنفس برای بدن
امروز در این مقاله از وبلاگ های سایت پویان اسپرت میخوانیم ورزش، به شدت مورد علاقه بسیاری از ماست. با این حال، همه ما میدانیم که ورزش بدون لباس ورزشی مناسب احساس ناخوشایندی به دل ما می‌دهد. برای اینکه ورزش خود را به بهترین نحو انجام دهید، نیاز به یک لباس ورزشی با قابلیت تنفس، ضد عرق و بادوام دارید. لباس ورزشی با قابلیت تنفس، به شما اجازه می‌دهد تا پوستتان تنفس کند و هوا به راحتی درون لباس جریان داشته باشد. این ویژگی باعث می‌شود که بدن شما همیشه خشک و خنک باشد و تعریق زیادی را کاهش دهد.ادامه مطلب
شاخههای بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...