همه مطالب
سرد کردن بدن بعد از ورزش - چگونه سرد کنیم؟
سرد کردن بدن بعد از ورزش - چگونه سرد کنیم؟ ؛ آیا خنک کردن بدن واقعا ضروری است؟ آیا گرفتن دوش آب سرد بعد از یک تمرین سنگین و احساس سرزندگی کافی نیست؟ نه. همانطور که تصمیم داریم بعد از اتمام ورزش دوش بگیریم...ادامه مطلب
چگونه پلانک طولانی تری نگه داریم؟
چگونه پلانک طولانی تری نگه داریم؟ ؛ چه راهکارهایی برای نگه داشتن پلانک برای مدت طولانی تر وجود دارد؟ پلانک یک تمرین مفید و موثر در دنیای تناسب اندام و بدنسازی است. در ابتدا، انجام این تمرین ممکن است برای همه کمی چالش...ادامه مطلب
چگونه کمر خود را لاغر کنیم؟ - نکات مهم برای لاغر کردن کمر
چگونه کمر خود را لاغر کنیم؟ - نکات مهم برای لاغر کردن کمر ؛ راز داشتن کمر باریک چیست؟ بهترین ورزش برای کمر باریک و رسیدن به اندامی متناسب کدام است؟ چگونه می توانم سایز کمرم را کم کنم؟ کدام رژیم باعث از بین رفتن چربی...ادامه مطلب
ورزش در شب و تاثیر آن بر تناسب اندام
ورزش در شب و تاثیر آن بر تناسب اندام ؛ پیدا کردن زمان برای ورزش و بدنسازی همیشه آسان نیست، به خصوص زمانی که یک روز پرمشغله را سپری کرده باشید یا بچه های کوچکی داشته باشید. گاهی اوقات ساعت 9 شب است و ...ادامه مطلب
چگونه به ورزش عادت کنیم؟ - عادت کردن به ورزش با 11 راهکار موثر
همه ما از فواید ورزش آگاه هستیم و می دانیم که تبدیل ورزش به عادت یکی از بهترین عادت هایی است که می توانیم در زندگی خود داشته باشیم. شاید بسیاری از ما چندین بار ورزش را شروع کرده باشیم اما به دلایل و شرایط...ادامه مطلب
چرا باید لباس ورزشی بپوشیم؟ - تاثیر لباس ورزشی مناسب هنگام ورزش کردن
آیا می دانستید داشتن لباس ورزشی مناسب چه تاثیری بر عملکرد ما در ورزش دارد - مطمئنا همه ما دوست داریم زیبا به نظر برسید، مخصوصا الان که لباس های ورزشی متنوع و جذابی در بازار وجود دارد. اما در کنار زیبایی...ادامه مطلب
گودی کمر چست؟ - درمان گودی کمر در منزل
درمان گودی کمر در منزل - همراه با 10 تمرین موثر...ادامه مطلب
آسیب های ورزشی
ضربه‌های فیزیکی و شکستگی‌ها: ضربه‌های شدید و فشارهای قوی در ورزش‌های مختلف می‌تواند به شکستگی‌ها و آسیب‌های استخوانی منجر شود. برخی مثال‌هایی از این آسیب‌ها شامل شکستگی استخوان‌ها، شکستگی رگ‌ها، و آسیب‌های مغزی می‌شوند. آسیب‌های عضلانی و اسپرین: کشیدگی عضلات، اسپرین، پارگی عضلات و کارکرد نادرست عضلات می‌تواند آسیب‌های شدید ورزشی را به همراه داشته باشد. این آسیب‌ها می‌توانند باعث ترکیب شدن و تغییر شکل عضلات، دردهای شدید و کاهش قابل توجهی در عملکرد بدن شوند.ادامه مطلب
راه کار های کاهش وزن ساده
همچنین، مصرف مقدار کافی آب و کنترل بخش های غذایی نیز بسیار اهمیت دارد. همچنین، فعالیت بدنی منظم و ورزش می تواند به شما کمک کند تا به طرز موثری وزنتان را کاهش دهید. انتخاب فعالیت هایی مانند دویدن، شنا، بدمینتون، یوگا یا تمرینات ورزشی متنوع، همراه با تمرکز بر تمرینات کاریو و اقامت تمام وقت بر فعالیت های بدنی، می تواند چربی های بدن را بسوزاند و عضلات را تقویت کند. همچنین، رعایت برنامه خواب و کاهش استرس نیز بسیار موثر است ، زیرا استرس می تواند به افزایش وزن منجر شودپس بهتر است تا جای ممکن از هرگونه استرسی به دور باشید و همیشه خواب کافی داشته باشیدادامه مطلب
با سبزیجات وزنتو کم کن
به دست آوردن فرم بدن با استفاده از مصرف میوه و سبزی آسان‌تر است. کاهش وزن و نحیف شدن یکی از اصلی‌ترین همت های بسیاری از افراد است. به طور خاص اینکه به صورت لازم برای بروز بیماری های مختلف به کار می‌رود. کارشناسان توصیه کرده‌اند که به منظم توجه کنید و در انجام برنامه روزانه خود به افزودن ورزش و بهبود رژیم غذایی تلاش کنید که منجر به کاهش کالری و لاغری می‌شود. سبزیجات یکی از مؤثرترین مواد غذایی برای لاغری محسوب می‌شود و با مصرف منظم و صحیح آنها، رویای لاغری و تناسب اندام بدون دسترسی به دست خواهد آمد. از بهترین سبزیجات می‌توان به کاهو، فلفل دلمه، اسفناج و ... اشاره کرد. در این مقاله، با برخی از بهترین سبزیجات برای لاغری آشنا خواهیم شد و ویژگی های آنها بررسی شده است.ادامه مطلب
شاخه‌های بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...