تناسب اندام
مقالات مربوط به تناسب اندام
معروف ترین رژیم های غذایی
مروز در وبلاگ های پویان اسپرت میخوانیم اکثرا ورزشکاران در تلاش هستند تا با تنظیم رژیم غذایی خودشان تجربه زندگی بهتری را داشته باشند اما این موضوع امری ساده نیست امروز ما میخواهیم با معرفی رژیم های ساده ولی تاثییر گذار به شما در این زمینه کمک کنیم پس در ادامه با ما همراه باشید.ادامه مطلب
معرفی کش های ورزشی + تمریناتی که میتوانید با آن ها انجام دهید
امروزه بسیازی از افراد برای بردست اوردن سلامتی خود به ورزش رو آورده اند. افرادی که تازه به ورزش روی اورده اند شاید آشنایی زیادی با کش های ورزشی نداشته باشند که در اون میتوانید با خواندن این مطلب میتوانید اطلاعات زیادی کسب کنید. ادامه مطلب
لوازم مورد نیاز برای ورزش و نکاتی که هنگام خرید لباس ورزشی باید آن را رعایت کنید
برای ورزشکار هایی که به طور مرتب ورزش می نمایند فراهم کردن ساک ورزشی عمل چندان سختی نمی‌باشد البته ما قصد داریم در اینجا به شما بگوییم که یک ورزشکار ماهر چه وسایلی را در ساک خویش بایستی داشته باشد. چنانچه جدیدا در باشگاه نام نویسی نموده اید و مبتدی و تازه کار می‌باشید این مقاله می‌تواند شمارا پند نماید تا چه مواردی را رعایت نمائید و چه وسایلی را همراه خویش ببرید.ادامه مطلب
ورزش های مناسب بانوان و بانوان باردار
ورزش برای بانوان نه تنها باعث بهبود فیزیکی و عملکرد بدنی شود بلکه به خودشان اعتماد بیشتری می دهد و بهبود روحی و روانی نیز ایجاد می کند. اما انتخاب ورزش مناسب برای بانوان همیشه آسان نیست. در این مقاله، به بررسی بهترین ورزشی ها برای بانوان می پردازیم که بهترین نتیجه را در کوتاه مدت و بلند مدت برای بانوان به ارمغان می آورند.ادامه مطلب
مواد غذایی مناسب برای ورزشکاران + لیست
یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی بدن بسیار ضروری است. به ویژه ورزشکاران باید رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشند، زیرا نه تنها به انرژی فراوانی نیاز دارند بلکه باید قدرت خود را نیز حفظ کنند. ورزشکاران حرفه‌ای رژیم غذایی سختگیرانه‌ای دارند که شاید هر کسی از پس رعایت کامل آن برنیاید. ولی اگر شما هم ورزش می‌کنید خوب است با رژیم غذایی آنان آشنا شوید و برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش تا جایی که میتوانید از آن پیروی کنید.ادامه مطلب
نیتریک اکسید در عضلات بدن + 5 راهکار جهت تقویت
نیتریک اکسید به طور عمده از تغییر آمینو اسید آرژینین در بدن تولید می شود. آرژنین آمینو اسیدی است که نه تنها از سطوح هورمون رشد پشتیبانی می کند، بلکه تولید نیتریک اکسید، در بدن را تقویت می کند. NO باعث اتساع عروق خونی می شود، و از این طریق انتقال خون بیشتر به عضلات را فراهم می کند.ادامه مطلب
سوسیس و کالباس و جایگاه آن ها در رژیم غذایی
تحقیقات زیادی روی غذاهای فراوری شده ای مانند سوسیس و کالباس صورت گرفته است متخصصان تغذیه معتقدند غذاهایی از این دست می توانند سیگنال دهی میان مغز و گوارش را دچار اختلال کنند . این غذاها موجب فریب سیستم پاداش مغز می شوند و همچنان دلتان می خواهد که غذا بخورید و به غذا خوردن ادامه دهید و این باعث اضافه وزن و مشکلات ناشی از چاقی در بدن می شود.ادامه مطلب
بیوگرافی مارک داگدیل + برنامه تمرینی و رژیم غذایی
در میان حرفه ای های امروز هم می توان مارک داگدیل را بعنوان دارنده یکی از بدن های زیبا بشمار آورد. البته هر چند که عضلات او هر چیزی به حساب می آید غیر از کوچک، ولی نقاط مثبت او چیزی بیش از سایز محض عضلاتش است: آنچه بیش از هر چییز در بدن مارک جلب توجه می کند تناسب بخش های مختلفش با یکدیگر است: تناسب پشت بازو و دلتوئید؛ تناسب عضلات سینه و شکم؛ برآمدگی چهار سر ران؛ تفکیک ساق پاهایش، و خلاصه تمام اجزایی که بنظر می آید در هماهنگی کامل با هم رشد یافته اند و حتی اگر حجیم ترین و خشک ترین عضلات را به نمایش نگذارد ولی بدون شک یک بدن کلاسیک را از او شاهدیم که نگاه هر کسی را بسوی خود جلب می کند.ادامه مطلب
فعال سازی هورمون رشد عضله
هورمون رشد ( GH ) ، هورمونی است که از بخش پیشین هیپوفیز یا آدنوهیپوفیز آزاد می شود. هورمون رشد یا سوماتوتروپین ساختمانی گلیکو پروتئینی دارد. به طور کلی هدف این هورمون ، افزایش بیوسنتز ( تولید ) پروتئین در سلول های بدن است. طبق تحقیقات انجام شده محققین به این نتیجه رسیده اند که GH اثر خود را با استفاده از انواع پروتئین ها تحت عنوان سوماتومدین ها به سلول‌ها القا می کنند.ادامه مطلب
اهمیت کربوهیدرات ها در ورزش
کربوهیدرات‌ها منبع انرژی هستند. بدن ما بسیاری از آن‌ها را به گلوکز تبدیل می‌کند و برای انرژی رساندن به تمام سلول‌ها مانند سلول‌های مغز و عضلات استفاده می‌شوند. کربوهیدرات‌ها در کنار چربی و پروتئین‌ها یکی از سه مواد مغذی است که قسمت زیادی از غذاها را تشکیل می‌دهند. بیشتر غذاها ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین در سطوح مختلف هستند.ادامه مطلب
شاخه‌های بلاگ
آخرین نظرات
حسین علیزاده
در راهنمای خرید لباس ورزشی از صفر به روش حرفه ای...
وحید عبدی
در چگونه پیراهن رسمی را بهدرستی با شلوار جین ست...